춘곤증 물리치는 5분 스트레칭

Posted by 아바래기
2010. 5. 3. 06:30 아바래기의 정보방/etc.
                      ▲춘곤증을 물리치는 5분 스트레칭(클릭하시면 그림이 더 잘 보입니다^^)

 지난 3·4월, 툭하면 내리는 비 덕분에 봄날씨치고는 쌀쌀한 날들이 많았지요. 그래서인지 매년 봄이면 우리를 찾아오던 ‘춘곤증’도 그냥 지나가는 것 같았어요. 그런데 요즈음 제법 봄다운 날씨가 이어지자 짖궂은 ‘춘곤증’이 어김없이 우리의 삶에 끼어들고 말았네요!  

 몸이 나른하고 졸리며 식욕도 떨어지고 무엇보다 아침에 잠자리에서 일어나는 것이 너무 귀찮고 힘드네요. 어제는 빨래를 개다가 꾸벅꾸벅 졸기까지~! 이쯤되니 ‘춘곤증’과의 전쟁을 선포하지 않을 수가 없겠지요? 자,이제부터 생활 속에서 아주 간단히 ‘춘곤증’을 몰아낼 수 있는 방법을 공개할게요^^   

  • 기상 및 취침시간을 규칙적으로 하고 푹 잔다
  • 맨손체조, 스트레칭, 산책 등을 한다
  • 비타민,무기질이 들어있는 식품을 많이 먹는다 

 ‘춘곤증을 극복하는 방법’이라고 하기엔 민망할 정도로 정말 간단한 것들이지요? 그렇지만 규칙적인 생활과 꾸준한 운동 그리고 좋은 식품을 섭취하는 건 몹시 중요한 일입니다. 특히 봄철에 먹으면 좋은 음식들을 챙겨먹는게 ‘춘곤증’을 몰아내는데 가장 효과적이라고 하네요. 봄철에 먹으면 좋은 음식들을 간단히 보기좋게 표로 정리해보도록 할게요.

 비타민B1 보리,,계란,시금치,돼지고기,
깨,팥,강낭콩,땅콩,잡곡밥 
비타민C 과일,야채,냉이,달래,씀바귀,미나리 
미네랄  다시마,파래,미역 등의 해조류

 입맛 돋우는 봄철 나물로 한상 푸짐하게 차리면 잃어버린 입맛도 잡고 건강도 잡는 일석이조가 되겠죠? 생활에서 몇가지만 신경을 쓴다면 ‘춘곤증’뿐만 아니라 감기같은 가벼운 질병들도 모두 쫓아낼 수 있을겁니다. 오늘부터 한가지씩 나의 건강을 위해, 나의 평온한 일상을 위해 실천해보는 것도 좋을 것 같습니다^^ 

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  1. 오~~~
    저에게 딱인 체조인걸요~
    오늘도 행복한 하루되세요~
  2. 열심히 따라하고 있습니다.ㅎㅎ
    좋은 한 주 되세요.
  3. 그림이 너무너무 귀여워요^^ ㅋㅋ
    즐거운 하루 되시고요!
    힘내서 아자아자! 파이팅^^
    • 호호...사실 그림자료가 있었는데 눈에 잘 안띄더라구요.
      그래서 쉬운 줄 알고 그렸는데 영~...^^ 카라님도 파이팅!
  4. 아바래기님 그림도 너무 잘 그리시네요.
    재주가 많으십니다^^~
    간단 스트레칭은 오후시간 피곤함을 물리쳐주더군요~
  5. 오 직접 그리신건가요!?
    안그래도 춘곤증때문에 사무실에 눈치 보였는데
    좋은 정보 잘 얻어갑니다 ^^
  6. 저는 아침부터 졸리네요! 퍽퍽;;;;
    요즘에는 날씨가 포근해서 그런지,
    잠깐만 멍때리면 잠이 솔솔오네요 ^^*
  7. ㅎㅎ 왜 절 그려 넣으셨어요. 하하하....
    4등신,,, 딱 접니다. ㅎㅎ
  8. 요건 그냥 앉아서 해도 되겠네요.
    목이 길어지는 효과도 덩달이 얻을 수 있을 거 같아요. ㅋㅋ
  9. 벌써부터 졸려오는데 아바래기님 포스팅보고 춘곤증좀 덜어봐야겠습니다~ㅎㅎ
  10. 오호~ 아바래기님 그림실력이 대단하시네요.
    직접 그려서 설명해주시니, 눈에 쏙쏙 들어옵니다.~~
  11. ㅎㅎㅎ귀여 버랑 ㅎㅎ
    요즘 제가 춘곤증 심히 옵니당 ㅎ
    참고 할게요^

    멋진오월도 보내시고요^
  12. ㅎㅎ 좋은 글 읽고가요 안그래도 요즘 마~~~니 졸렸는데^^
  13. 점심시간 이후로 정말 졸음과의 전쟁이 시작될 듯 하네요.
    요거... 잘 써먹어야 되겠어요. ^^
  14. 요즘 졸려서 너무 힘들어요ㅠㅠ 하루종일 꾸벅꾸벅~ 그래서 따라했는데 괜찮은 거 같아요ㅋ
  15. 요즘은 봄이라 그런지 정말 잠 많이 오죠.....^^
    만사가 귀찮습니다.....^^
  16. 그림만으로도 춘곤증이 사라지는군요 ^^
  17. 그림이 너무 귀여워요..
    스트레칭도 따라하기 쉽고...지금 따라합니다..실시...^^
  18. 전 봄나물의 산뜻한 녹색만 봐도 막 힘이 솟아요. 색깔이 주는 힘이라고나 할까요^^
  19. 5분 스트레칭 따라해 보니 좋으네요..^^
    그림이 참 좋으네요..^^
  20. 시범녀 너무 깜찍해요.
    막 따라하고 싶어지네요...^^
    편안한 밤 되세요~!
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