23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 지난 달 남편의 다이어트 성공담을 담은 <만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량>이라는 제목의 포스트를 발행했습니다.

이미 입소문이 날 때로 난 ‘효소절식법’이었지만 관심은 있어도 잘 모르는 분들이 있는지 효소 다이어트에 대해서 많은 관심을 가져주시더라고요.
 
그래서 오늘 포스트의 주제는
23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화이지만 그 전에 잠깐 남편의 효소 다이어트 방법을 먼저 짚고 넘어갈게요.


남편의 효소다이어트 싸이클(한달기준)
  • 일주일간 효소 외에는 그 어떤 음식도 섭취하지않는 효소절식을 실행
  • 위의 기간동안은 무리하지 않는 정도의 유산소 운동을 병행 (걷기 30분)
  • 효소절식이 끝난 뒤 2주간의 보식기간을 진행 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)
  • 보식기간동안은 유산소운동과 무산소운동을 함께 병행
  • 보식기간이 끝난 후 식사량을 서서히 늘림 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)

 남편의 다이어트 싸이클은 위와 같아요. 위의 싸이클을 석달동안 세번 반복한 꼴이지요^^ 남편이 말하길  ‘효소절식’은 시작한지 3일 정도가 지나면 음식생각이 전혀 안난다고 하더라구요. 다만 보식기간동안 오백식품(백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료)을 삼가는 것이 힘들다면서요. 그래도 번번히 다이어트에 실패해왔던 남편이 효소 다이어트를 시작한 끝에 석달도 안되서 우리 남편의 몸무게는 101kg에서 78kg이 되었습니다. 정말 놀라운 변화가 아닐 수 없지요? 

 효소 절식에 관한 정보는 제가 발행한 <만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량>을 읽으시면 어느 정도 원하는 정보를 얻을 수 있을테니 이제부터 본격적으로 23kg 감량 후 남편에게 일어난 3가지 변화해 대해서 써볼게요^^

 

이미지출처: 남자의 명품스타일,옴므스트[구경]
 
 예전에는 무조건 큰 옷, 편한 옷, 펑퍼짐한 옷만 선호했고 그렇게 입어왔던 우리 남편...살을 뺀 뒤로는 옷에 관심도 많아지고 스타일도 많이 과감해지더라고요~ 예를 들면 젊었을 때 외에는 입지 않았던 청바지라던가 색깔이 들어간 자켓 등을 입기 시작한 것이죠. 

 살을 너무 많이 빼서 맞는 옷이 없게된, 행복한 고민에 빠진 남편은 한동안 옷사는데 재미를 붙였습니다. 2~3kg만 빼도 더 예쁜 옷을 찾는게 여자라는 건 알았지만 멋부리는데 남녀노소 없다는 걸 새삼 실감하게 되었네요. 사이즈 걱정을 더 이상 하지 않아도 된다는 것~!

 멋부리는데 재미를 붙일 수 밖에 없겠죠? 결국 요즘 남편은 친구들 사이에서 멋쟁이로 불리는 모양입니다ㅎㅎ...저도 그런 남편을 보면서 사람이 확실히 살을 빼야 자신을 더 잘 가꿀 수 있는 환경이 되는구나~! 라고 생각했구요. 요사이 살이 쪄서 입던 옷도 못입게 된 저는 남편이 마냥 부러울 뿐입니다ㅠㅠ  


좋은정보] 노출의 계절 여름이 다가오니 남녀노소 할 것 없이 ‘다이어트’에 관심이 가기 마련입니다. 그러나 수많은 다이어트 비법을 따라 시도해봐도 번번히 다이어트가 실패로 돌아가지 않으셨나요? 잦은 다이어트 실패의 이유에는 다이어트의 기본인 체질개선이 병행되지 않았기 때문이라고 합니다.

어딜가나 체질,체질! 체질개선 다이어트가 대세이자, 기본이 되어가는 요즘 ‘나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까?’ 궁금해하시는 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이라고 하네요.

무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 

                              ☞다이어트 시작하기전에 나의 체질부터 알아보자! [클릭]


 남편의 몸무게가 최절정을 찍었을 때 남편은 맨날 허리가 아프네, 무릎이 아프네, 발목이 시끈거리네 등 등 저를 붙잡고 항상 몸의 통증이 호소하기 바빴지요. 심지어 아프다는 것을 핑계로 쉬는 날이면 누워서 TV채널만 돌렸습니다. 저는 그 모습이 얄미워서 일부러 일을 시키곤 했는데 남편이 뭐만 조금 하면 "헥헥.."거리면서 거친 숨을 내쉬더군요. 이것참, 일을 시켜놔도 못 미더워서 그냥 쉬라고 할 수 밖에 없었죠. 

 나중에 병원에 가서야 알게된 거지만 그 모든게 꾀병이 아니라 비만에서 오는 합병증이라고 하더군요. 그 말에 저와 남편은 충격을 받지 않을 수 없었습니다. 그게 계기가 되어서 다이어트를 시작하게 된 거긴하지만 살을 빼자마자 놀랍게도 건강이 곧바로 회복되더군요. 한 집안의 가장이라면 모름지기 건강부터 챙겨야겠죠? 남편의 건강문제로 항상 걱정하던 전 남편의 다이어트 성공으로 한시름 덜게 되었습니다. 



 위에서도 말했지만 주말이면 아프다는 이유로 무조건 누워서 하루를 보냈던 남편~^^ 이제는 주말 아침엔 조기축구회도 나가고 오후엔 가족들과 나들이를 갑니다. 건강이 좋아져서이기도 하지만 무엇보다 살을 뺀 뒤로 모든 일에 자신감이 생기고 그 덕분에 활동량이 UP 된 것 같아요^^  

 아무래도 몸이 무거우면 움직이기도 싫어지고 어디 나서는 것도 싫어지게 되는 것 같아요. 모두 그러는 건 아니겠지만요. 저만 해도 예전엔 남편보고 어디 좀 가자고 조르기 바빴는데 3-4kg 쪘다고 자꾸 집에서 뒹구는게 편해지네요~ㅠㅠ 이러면 안되는 걸 알면서도 말이죠. 

 뭐, 남편이 1~2kg도 아니고 23kg나 감량했기 때문에 남편에게 일어난 변화는 위에 말한 3가지가 다가 아닙니다. 남편에게 일어난 변화는 훨씬 더 많았고 그 변화들은 하나같이 남편과 우리 가정을 행복하게 만들어주는 변화였지요!  남편의 영향받아 저도 나태해진 자신을 다시 일으켜세워서 몸매관리에 신경 좀 써야겠네요ㅎㅎ 
 
  1. 23킬로 감량이면 대단한데요.
    엄청 힘들게 빼셨을 거 같네요. ^^
  2. 헐 23키로 감량이라니.. 대단한데요?
    전 지금 5키로도 못빼고 허우적 데는데 ㅎㅎ
  3. 저도 얼른 다이어트에 성공했으면 좋겠어요.
    23kg를 뺐다니 놀랍고 부럽습니다.
  4. 저는 딱 10킬로 감량이 목표입니다!!
    그때가 제가 제일 좋아하는 몸매의 완성!!
  5. 켁~ 23키로 감량!!! 정말 대단하시군요.
    저도 13키로까지는 빼봤습니다만... 정말 의지의 한국인이시군요.
    살빼면 제일 좋은게... 옷빨이 좀 받는거죠. ㅋㅋ
    청바지도 잘 어울리고...
    청바지 매장에 갔다가 그 길로 다이어트에 돌입했었던 1인... ^^;;;
  6. 와~ 역시 살빼는게 단지 보기좋으라고 하는 것만은 아닌거 같네요. 건강을 위해서라도 살을 빼는게 좋네요~ㅎㅎ 남편분의 의지가 대단하셨나 봐요ㅎ

[설선물 베스트]부모님 설선물로 좋은 건강식품 Best 3

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 요즘 민족 대명절 설을 앞두고 설선물로 고민하시는 분들이 많은 것 같습니다. 저 역시 구정이 되면 늘 주위 고마운 분들께 작은 선물이라도 하려 하지만 무엇을 선물하면 좋을지 항상 고민이 앞서더라고요. 

 특히나 친정과 시댁 설선물로 무엇이 좋을지 고민하다가 올해에는 명절선물로 부모님들께 호응이 좋은 건강식품 쪽에 관심이 생겼어요. 그래서 오늘은 건강식품 중 가장 큰 인기를 끌고있는 홍삼부터 시작해서 주위에서 반응이 좋은 건강식품 3종에 대해서 포스팅하려고 해요^^ 

 부모님 설선물로 좋다는 건강식품 3종을 찬찬히 비교해보시고 올 명절에 부모님께 건강을 선물하시는 것도 좋을 것 같습니다~ 

홍삼식스플러스엑스(이미지 출처:CJON MART[바로가기]) 
설선물로 제격인 건강식품 중에서도 가장 큰 사랑을 받고 있는 홍삼-건강식품! 홍삼이 몸에 좋다는 거 다들 아실거라고 생각합니다^^ 하지만 홍삼의 효능에 대해서는 잘 모르는 경우가 많은데요.

 자양강장 식품으로 유명한 홍삼은 식약청으로부터 피로회복, 면역력증진, 혈소판 응집억제기능이 있다고 인정받았으며 그외에도 항암작용효과, 노화방지, 골다공증과 고혈압 및 당뇨병을 예방하는 등의 효능이 있다고 알려져있네요^^ 

 
[홍삼-건강식품 관련 이벤트]
지금 CJON MART에서 설날 선물세트 이벤트를 진행중이라고 합니다. 할인혜택과 더불어 다양한 구매이벤트가 진행중이니 관심있으신 분들은 아래의 사이트를 참조해보세요^^

홍삼/인삼 한뿌리&홍삼 식스플러스 제품 할인 이벤트☞ 바로가기(클릭)

 흰민들레의 효능에 대해서 아시는 분들보다 모르는 분들이 더 많을 것 같은데요^^ 사실 민들레는 예로부터 동서양에서 민간약으로 쓰였다고 해요. 민들레 중에서도 토종민들레, 산민들레라고 불리는 흰민들레가 건강식품으로서 효능이 있다고 합니다.

 흰민들레에는 몸에 유익한 실리마린, 베타카로틴, 콜린, 마티톨 등의 좋은 성분이 있는데요. 그 성분들이 잘못된 식습관으로 인해 체내에 쌓인 각종 독성 물질을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 

 지친 위와 간을 회복시켜주는 것뿐만 아니라 갱년기가 시작되는 시기의 각종 질환을 예방할 수도 있다고 해요. 복용사례를 보니 무겁던 몸이 가벼워지는 것을 느끼는 경우가 많다고 하더라고요. 

 특히 청정지역 지리산의 흰민들레는 타 지역의 민들레보다 실리마린 성분이 풍부하여 약성이 뛰어나다고 합니다. 평소 몸의 피곤함을 자주 느끼고 위와 간이 지쳤다고 생각하시는 분들께 딱 맞는 건강보조식품이 아닌가 싶네요^^
 
지리산 흰민들레[바로가기]- 믿을 수 있는 신토불이 건강식품,지리산 흰민들레 엑기스 판매.
                                               ※불만족시 100% 환
불! 
 

닥터뉴트리(이미지 출처:CJON MART[바로가기])

 중년여성들에게 갱년기와 폐경기만큼 무서운 것도 없지 않을까 싶습니다. 그러나 여성이라면 누구나  나이가 들어 갱년기와 폐경기를 거치기 마련인데요. 이렇게 갱년기를 맞는 여성이라면 그 어느때보다 맞춤 건강관리가 필요하다고 합니다.

 50대 이후 갱년기/폐경기 여성이라면 뼈건강이 예전만 못하고, 면역기능도 많이 떨어지곤 하는데 이럴 때 중년여성 전용 맞춤건강기능식품으로 도움을 받는 건 어떨까요? 중년여성 전용 맞춤건강식품을 통해 뼈건강 관리와 면역기능 강화뿐만 아니라 항산화 성분을 감소시켜 건강과 젊음을 모두 관리할 수 있다고 하네요^^ 

  중년여성들이 폐경기를 무서워하는만큼 중년남성 또한 전립선 질환에 대해 두려워합니다.
하지만 남성 전립선 건강에 도움을 주는 쏘팔메토가 함유되어 있는 중년남성 전용 맞춤건강기능식품으로 전립선 건강과 더불어 혈액순환관리, 활력에너지 보충, 항산화 성분 감소 등의 중년남성 건강에 대해 전반적으로 효과를 볼 수 있습니다. 
 
 다양한 건강기능식품이 시중에 유통되고 있지만 자신의 건강상황에 딱맞는 영양성분은 물론 기능성 성분까지 보충해주는 맞춤 건강기능식품이 보다 효과적인 건강관리에 도움을 줄 수 있을 것 같네요~! 
 
[CJ 뉴트라 건강기능식품 관련 이벤트]
지금 CJON MART에서 자신에게 꼭 필요한 부분을 ‘맞춤’으로 관리할 수 있는 맞춤 건강기능식품 CJ 뉴트라 건강기능식품을
할인판매 중입니다. 현재 할인혜택뿐만아니라 다양한 구매이벤트
가 진행중이니 관심있으신 분들은 아래의 사이트를 참조해보세요^^

건강한 자신감 CJ뉴트라 기능식품 제품 할인 이벤트☞ 바로가기(클릭)

  1. 전 갠적으로 홍차 입차를 추천합니돠!!!!
  2. 저는 개인적으로 주호전설 추천합니다. 제가 부모님 드릴려고 샀거든요.ㅋㅋㅋ
  3. 설선물 고민입니다..ㅠ 건강식품을 사드려야 하나.. 허허
  4. 흠....저도 이제 선물 들고 고향내려갈 나이가 됬는데....

    아직 수익이 변변찮으니 고향 내려가는것도 쪼메 망설여지네요.....ㅎㅎ
이 댓글을 비밀 댓글로

탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 식품의약품안전청(이하 식약청)은 지난 3월 현재 시중에 유통 중인 어린이 기호식품 6684건 중 고열량·저영양 식품 1452건 명단을 식약청 홈페이지(www.kfda.go.kr)에 공개했습니다. 고열량·저영양 식품이란 ‘1회 제공량’당 열량이나 포화지방, 나트륨 함량이 높으면서 단백질 등 영양가는 낮은 식품을 말하며 이에 속하는 식품 중 대다수가 살찌는 식품, 즉 ‘비만식품’이라고 합니다. 최근 건강식품만큼이나 사람들이 많은 관심을 보이는 것이 바로 이 ‘비만식품’인데요. 이는 ‘적을 알고 나를 알면 백전백승이다’는 속담대로 다이어트와 건강에 적이되는 ‘고열량·저영양’ 식품을 피하기 위해서입니다.       

 ‘비만식품’에 대한 관심이 높아진 덕분에 식탁 위 ‘고열량·저영양’ 식품이 눈에 띄게 줄었다고 하지만 그 반사효과로 인한 큰 부작용도 있다고 합니다. 고열량·저영양 식품부분 1위에 빛나는 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 많은 사람들이 찾는다는 ‘과채음료’ 그 안에 있는 함정에 대해서 알고 계신가요?  
 식약청에서 과채음료의 영양성분을 분석한 결과, 32개중 31개 비만유발 판정을 받았다고 합니다. ‘영양’은 없고 ‘당 함량’만 높아서 1회 제공량만 섭취해도 당 적정 섭취량을 넘는다고 합니다. 꽤나 충격적인 사실이 아닐 수 없지요? 대부분의 사람들은 과일즙·채소즙을 10~95% 함류하고 있는 과채음료가 건강에 도움이 된다는 인식을 가지고 있다고해요. 그렇기 때문에 과채음료를 통해서 평상시 섭취하지 못한 채소·과일을 대신 섭취한다는 생각을 한답니다. 과일과 채소를 싫어하는 아이에게 ‘과채음료’를 대신 섭취하게 하기도 한다는 것이죠. 비단 자녀들에게만 해당되는 이야기가 아닙니다. 앞서 말한 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 다이어트를 위해 ‘과채음료’를 대신 섭취하는 사람들도 늘고있다고 해요. 탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니 탄산음료에 버금가는 비만식품이라니! 작은 착각에서 온 선택이 안하니만 못한 섭취가 된 것입니다.  
 
 그렇다면 어떻게해야 건강과 다이어트를 위한 합리적인 음료섭취를 할 수 있을까요? 우선 과·채즙 함유가 95%이상인 과일주스를 선택하는 방법이 있습니다. 식약청의 발표결과에 의하면 과즙이 95∼100%로 설탕 또는 액상과당 함량이 낮은 음료는 관리대상이 아니라고 하네요. 또 다소 번거로운 방법이지만 직접 ‘과채음료’를 만들어 먹는 것도 괜찮은 방법이겠지요?^^
 마지막으로 위에 말한 방법보다 간단하면서도 믿을만한 방법을 소개하자면 식약청에서 제공중인 ‘고열량·저영양 식품 판별 프로그램(http://kfda.go.kr/jsp/page/decision.jsp)’을 이용하시는 겁니다. 식품의 성분함량을 입력하시면 고열량·저영양 식품인지 아닌지 바로 판별해준다고 하니 정말 간단하죠? 판별 프로그램을 통해 보다 ‘합리적인’ 식품 섭취하세요~! 

[건강/다이어트 관련글]우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트
[건강/다이어트 관련글]만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량
[건강/다이어트 관련글]직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교


신의  ‘손가락버튼’ 클릭 한번이 보다 좋은 새 글을 발행하는 원동력이 됩니다
아래의 ‘손가락버튼’ 눌러주세요^^
  1. 첫번째 이미지는
    전부 제가 좋아하는 것들만 모아놓으신듯 하네요.^^
    그나저나 과채음료라면 왠지 건강에 좋을거 같은 이름인데 의외네요.
    • 햄버거,콜라,라면~!
      제가 모두 좋아하는 것들입니다ㅠㅠ대부분의 사람들이 그럴 것 같네요..
      건강에는 안 좋은 놈들이 왜 이렇게 맛나는지 몰라요ㅎㅎ
  2. 사진 보고 입맛 다시고 글보고 깜딱 놀라겠어요. ㅎㅎ
    저희 집은 음료수는 안사다 먹는 편이라 다행이예요.
    가끔 콜라 제론지 뭐시기지는 사다 먹는데 과채 음료는 부부가 안마시네요.ㅎㅎㅎ
    인제 음료수도 만들어 올려야 될까여~~???
    • 포비님이 음료수를 만드신다면 기꺼이 따라하겠어요^^
      과채음료나 탄산음료를 대신할 음료를 만들긴 해야겠는데
      단순히 과일을 갈아주기만 하면 잘 안 먹네요..아이들이ㅠㅠ
  3. 탄산 음료의 장점이라고는 맛있다는 것 뿐이로군요.
    사실 맛있다기 보다 톡 쏘는 목넘김 때문에 마시는 거죠. ㅎㅎ
    콜라 넘 좋아하는데 치아에도 안좋고, 암튼 좀 줄여야겠네요. ㅜㅜ
    • 저는 사이다매니아인데 요즘 끊으려고 많이 노력합니다.
      그래도 그 톡쏘는 목넘김을 잊을 수가 없네요ㅠㅠ
  4. 성분을 잘 살펴보고 사야겠네요.까딱하단 몸축날것 같습니다ㅎㅎ
  5. 깡통에 담아서 파는건 거의 그렇다고 보면 됩니다
    저는 가공식품, 가공음료 절대 먹지 않습니다.

    요즘.:인간이 만든 위대한 속임수 식품첨가물에 대한 책을
    보고 있는데 참..경악을 금치 못합니다.

    예전부터도 그랬지만...
    라면하나 조차..맘놓고 사먹으면 안된다는 생각이에요..

    그저 손으로 조물조물..보글보글..
    과일 먹고 싶음 사다가 한두개 먹는것이 최고지요.
  6. 역시 과일쥬스를 마셔야겠군요.
    탄산음료..에휴...
  7. 안심하고 먹을 수 있는 음료가 많아졌으면 합니다.
    특히 음식점 같은 곳에서 콜라, 사이다와 같은 탄산음료 외에도
    즐길 만한 것이 많아졌으면 하는 바람이구요.
  8. 탄산음료수도 과일쥬스도 좋진않죠
    굳이 먹으려면 과채즙 함유가 95%이상인걸 고르는게 낫겠네요
  9. 사실 번거롭지만 집에서 해먹는 게 제일로 좋고요, 과일이나 야채를 갈거나 조리하지 않고 있는 그래도 먹는 게 제일이겠지요. ^^
  10. 건강과 다이어트를 생각한다면 정말 마시는 음료하나에도 신경을 써야 겠군요.
    아바래기 님의 블로그에서 알뜰한 지혜 정말 잘 배우고 있습니다.
    오늘 하루도 홧팅입니다요.
  11. 직접 갈아서 먹는 방법이 제일 안전할 것 같으네요..
    믿을 수 있고..^^
    잘 보고 갑니다..^^
  12. 과채 음료에 그렇게나 당분이 많다고 하니...
    뭘 먹어도 편하게 먹을 수 있는 건 물 밖에 없는 듯...
  13. 밖에서 파는 가공식품은 역시...

    그닥 좋은 게 없다는 우리 어무니의 지론!!

    생으로 먹는게 역시 제일 좋은것 같습니다
  14. 역시 직접 만들어 먹는것만이 건강을 위한 지름길인듯 합니다 ^^;
    그런데 전 손재주가 없어서 뭘 만든다기 보다.....
    항상 망치는 타입이라 ㅜㅜㅜ
  15. 아주 유용한 정보였습니다.
    잘 읽어보았어요. ^^
  16. 아무리 100% 무가당 과일쥬스라도 살찌고 많이 먹으면 별로
    좋지 않다고 하더라구요~ 제 생각엔 첨가물 분명 들어간다고 봅니다.
    실제로 오렌지쥬스를 통으로 갈아먹어보니 100% 무가당 쥬스와
    맛이 확실히 틀리더라구요 ^^ 엄말히 말해 직접 갈아먹는 쥬스가
    맛이 좀 없어요~ 씁쓸하구요~ 그러니 시중에 파는건 분명 뭔가
    들어간다는 느낌이랄까요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다~ 행복한 밤 되세용!
  17. 과채음료도...음, 사방에 함정이 도사리고 있군요.
    법 이란 거 만들어 놓고 그 법을 교모히 피해가는 사람들과
    그 법에 어설프게 걸려든 사람들.
    사방에 함정이 있듯, 도처에 모순 덩어리네요..

    그래도 우리에겐 내일이 있으니 행복한 밤 되세요..^^
    ps- 본문에 글씨 크기와 줄 간격 보기 좋은데 어떻게 하는 건지 힌트 좀 주세요^^
  18. 음.. 과채음료도 별로군요.. 집에서 갈아서 먹는게 제일 좋을 것 같네요ㅠㅠ
    먹을게 없네요 참ㅠㅠ
  19. 사실 음료수는 어떤거라도 안먹는게 좋은거 같아요..ㅋ
  20. 악. 라면... 급 땡긴다...
    설탕, 과당, 액상과당, 정백당, 합성착향료, 색소, 보존제, 합성감미료, MSG...
    절대 몸에 좋을리 없는, 음료수에 들어간 것들.
    저도 그래서 음료수나 과자 같은 거 잘 안 먹었죠... 이젠 과거형... OTL
이 댓글을 비밀 댓글로

춘곤증 물리치는 5분 스트레칭

Posted by 아바래기
2010. 5. 3. 06:30 아바래기의 정보방/etc.
                      ▲춘곤증을 물리치는 5분 스트레칭(클릭하시면 그림이 더 잘 보입니다^^)

 지난 3·4월, 툭하면 내리는 비 덕분에 봄날씨치고는 쌀쌀한 날들이 많았지요. 그래서인지 매년 봄이면 우리를 찾아오던 ‘춘곤증’도 그냥 지나가는 것 같았어요. 그런데 요즈음 제법 봄다운 날씨가 이어지자 짖궂은 ‘춘곤증’이 어김없이 우리의 삶에 끼어들고 말았네요!  

 몸이 나른하고 졸리며 식욕도 떨어지고 무엇보다 아침에 잠자리에서 일어나는 것이 너무 귀찮고 힘드네요. 어제는 빨래를 개다가 꾸벅꾸벅 졸기까지~! 이쯤되니 ‘춘곤증’과의 전쟁을 선포하지 않을 수가 없겠지요? 자,이제부터 생활 속에서 아주 간단히 ‘춘곤증’을 몰아낼 수 있는 방법을 공개할게요^^   

  • 기상 및 취침시간을 규칙적으로 하고 푹 잔다
  • 맨손체조, 스트레칭, 산책 등을 한다
  • 비타민,무기질이 들어있는 식품을 많이 먹는다 

 ‘춘곤증을 극복하는 방법’이라고 하기엔 민망할 정도로 정말 간단한 것들이지요? 그렇지만 규칙적인 생활과 꾸준한 운동 그리고 좋은 식품을 섭취하는 건 몹시 중요한 일입니다. 특히 봄철에 먹으면 좋은 음식들을 챙겨먹는게 ‘춘곤증’을 몰아내는데 가장 효과적이라고 하네요. 봄철에 먹으면 좋은 음식들을 간단히 보기좋게 표로 정리해보도록 할게요.

 비타민B1 보리,,계란,시금치,돼지고기,
깨,팥,강낭콩,땅콩,잡곡밥 
비타민C 과일,야채,냉이,달래,씀바귀,미나리 
미네랄  다시마,파래,미역 등의 해조류

 입맛 돋우는 봄철 나물로 한상 푸짐하게 차리면 잃어버린 입맛도 잡고 건강도 잡는 일석이조가 되겠죠? 생활에서 몇가지만 신경을 쓴다면 ‘춘곤증’뿐만 아니라 감기같은 가벼운 질병들도 모두 쫓아낼 수 있을겁니다. 오늘부터 한가지씩 나의 건강을 위해, 나의 평온한 일상을 위해 실천해보는 것도 좋을 것 같습니다^^ 

신의  추천버튼’ 클릭 한방이 보다 좋은 새 글을 발행하는 원동력이 됩니다
아래의 추천버튼’을 꾹 눌러주세요^^
  1. 오~~~
    저에게 딱인 체조인걸요~
    오늘도 행복한 하루되세요~
  2. 열심히 따라하고 있습니다.ㅎㅎ
    좋은 한 주 되세요.
  3. 그림이 너무너무 귀여워요^^ ㅋㅋ
    즐거운 하루 되시고요!
    힘내서 아자아자! 파이팅^^
    • 호호...사실 그림자료가 있었는데 눈에 잘 안띄더라구요.
      그래서 쉬운 줄 알고 그렸는데 영~...^^ 카라님도 파이팅!
  4. 아바래기님 그림도 너무 잘 그리시네요.
    재주가 많으십니다^^~
    간단 스트레칭은 오후시간 피곤함을 물리쳐주더군요~
  5. 오 직접 그리신건가요!?
    안그래도 춘곤증때문에 사무실에 눈치 보였는데
    좋은 정보 잘 얻어갑니다 ^^
  6. 저는 아침부터 졸리네요! 퍽퍽;;;;
    요즘에는 날씨가 포근해서 그런지,
    잠깐만 멍때리면 잠이 솔솔오네요 ^^*
  7. ㅎㅎ 왜 절 그려 넣으셨어요. 하하하....
    4등신,,, 딱 접니다. ㅎㅎ
  8. 요건 그냥 앉아서 해도 되겠네요.
    목이 길어지는 효과도 덩달이 얻을 수 있을 거 같아요. ㅋㅋ
  9. 벌써부터 졸려오는데 아바래기님 포스팅보고 춘곤증좀 덜어봐야겠습니다~ㅎㅎ
  10. 오호~ 아바래기님 그림실력이 대단하시네요.
    직접 그려서 설명해주시니, 눈에 쏙쏙 들어옵니다.~~
  11. ㅎㅎㅎ귀여 버랑 ㅎㅎ
    요즘 제가 춘곤증 심히 옵니당 ㅎ
    참고 할게요^

    멋진오월도 보내시고요^
  12. ㅎㅎ 좋은 글 읽고가요 안그래도 요즘 마~~~니 졸렸는데^^
  13. 점심시간 이후로 정말 졸음과의 전쟁이 시작될 듯 하네요.
    요거... 잘 써먹어야 되겠어요. ^^
  14. 요즘 졸려서 너무 힘들어요ㅠㅠ 하루종일 꾸벅꾸벅~ 그래서 따라했는데 괜찮은 거 같아요ㅋ
  15. 요즘은 봄이라 그런지 정말 잠 많이 오죠.....^^
    만사가 귀찮습니다.....^^
  16. 그림만으로도 춘곤증이 사라지는군요 ^^
  17. 그림이 너무 귀여워요..
    스트레칭도 따라하기 쉽고...지금 따라합니다..실시...^^
  18. 전 봄나물의 산뜻한 녹색만 봐도 막 힘이 솟아요. 색깔이 주는 힘이라고나 할까요^^
  19. 5분 스트레칭 따라해 보니 좋으네요..^^
    그림이 참 좋으네요..^^
  20. 시범녀 너무 깜찍해요.
    막 따라하고 싶어지네요...^^
    편안한 밤 되세요~!
이 댓글을 비밀 댓글로