탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 식품의약품안전청(이하 식약청)은 지난 3월 현재 시중에 유통 중인 어린이 기호식품 6684건 중 고열량·저영양 식품 1452건 명단을 식약청 홈페이지(www.kfda.go.kr)에 공개했습니다. 고열량·저영양 식품이란 ‘1회 제공량’당 열량이나 포화지방, 나트륨 함량이 높으면서 단백질 등 영양가는 낮은 식품을 말하며 이에 속하는 식품 중 대다수가 살찌는 식품, 즉 ‘비만식품’이라고 합니다. 최근 건강식품만큼이나 사람들이 많은 관심을 보이는 것이 바로 이 ‘비만식품’인데요. 이는 ‘적을 알고 나를 알면 백전백승이다’는 속담대로 다이어트와 건강에 적이되는 ‘고열량·저영양’ 식품을 피하기 위해서입니다.       

 ‘비만식품’에 대한 관심이 높아진 덕분에 식탁 위 ‘고열량·저영양’ 식품이 눈에 띄게 줄었다고 하지만 그 반사효과로 인한 큰 부작용도 있다고 합니다. 고열량·저영양 식품부분 1위에 빛나는 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 많은 사람들이 찾는다는 ‘과채음료’ 그 안에 있는 함정에 대해서 알고 계신가요?  
 식약청에서 과채음료의 영양성분을 분석한 결과, 32개중 31개 비만유발 판정을 받았다고 합니다. ‘영양’은 없고 ‘당 함량’만 높아서 1회 제공량만 섭취해도 당 적정 섭취량을 넘는다고 합니다. 꽤나 충격적인 사실이 아닐 수 없지요? 대부분의 사람들은 과일즙·채소즙을 10~95% 함류하고 있는 과채음료가 건강에 도움이 된다는 인식을 가지고 있다고해요. 그렇기 때문에 과채음료를 통해서 평상시 섭취하지 못한 채소·과일을 대신 섭취한다는 생각을 한답니다. 과일과 채소를 싫어하는 아이에게 ‘과채음료’를 대신 섭취하게 하기도 한다는 것이죠. 비단 자녀들에게만 해당되는 이야기가 아닙니다. 앞서 말한 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 다이어트를 위해 ‘과채음료’를 대신 섭취하는 사람들도 늘고있다고 해요. 탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니 탄산음료에 버금가는 비만식품이라니! 작은 착각에서 온 선택이 안하니만 못한 섭취가 된 것입니다.  
 
 그렇다면 어떻게해야 건강과 다이어트를 위한 합리적인 음료섭취를 할 수 있을까요? 우선 과·채즙 함유가 95%이상인 과일주스를 선택하는 방법이 있습니다. 식약청의 발표결과에 의하면 과즙이 95∼100%로 설탕 또는 액상과당 함량이 낮은 음료는 관리대상이 아니라고 하네요. 또 다소 번거로운 방법이지만 직접 ‘과채음료’를 만들어 먹는 것도 괜찮은 방법이겠지요?^^
 마지막으로 위에 말한 방법보다 간단하면서도 믿을만한 방법을 소개하자면 식약청에서 제공중인 ‘고열량·저영양 식품 판별 프로그램(http://kfda.go.kr/jsp/page/decision.jsp)’을 이용하시는 겁니다. 식품의 성분함량을 입력하시면 고열량·저영양 식품인지 아닌지 바로 판별해준다고 하니 정말 간단하죠? 판별 프로그램을 통해 보다 ‘합리적인’ 식품 섭취하세요~! 

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  1. 첫번째 이미지는
    전부 제가 좋아하는 것들만 모아놓으신듯 하네요.^^
    그나저나 과채음료라면 왠지 건강에 좋을거 같은 이름인데 의외네요.
    • 햄버거,콜라,라면~!
      제가 모두 좋아하는 것들입니다ㅠㅠ대부분의 사람들이 그럴 것 같네요..
      건강에는 안 좋은 놈들이 왜 이렇게 맛나는지 몰라요ㅎㅎ
  2. 사진 보고 입맛 다시고 글보고 깜딱 놀라겠어요. ㅎㅎ
    저희 집은 음료수는 안사다 먹는 편이라 다행이예요.
    가끔 콜라 제론지 뭐시기지는 사다 먹는데 과채 음료는 부부가 안마시네요.ㅎㅎㅎ
    인제 음료수도 만들어 올려야 될까여~~???
    • 포비님이 음료수를 만드신다면 기꺼이 따라하겠어요^^
      과채음료나 탄산음료를 대신할 음료를 만들긴 해야겠는데
      단순히 과일을 갈아주기만 하면 잘 안 먹네요..아이들이ㅠㅠ
  3. 탄산 음료의 장점이라고는 맛있다는 것 뿐이로군요.
    사실 맛있다기 보다 톡 쏘는 목넘김 때문에 마시는 거죠. ㅎㅎ
    콜라 넘 좋아하는데 치아에도 안좋고, 암튼 좀 줄여야겠네요. ㅜㅜ
    • 저는 사이다매니아인데 요즘 끊으려고 많이 노력합니다.
      그래도 그 톡쏘는 목넘김을 잊을 수가 없네요ㅠㅠ
  4. 성분을 잘 살펴보고 사야겠네요.까딱하단 몸축날것 같습니다ㅎㅎ
  5. 깡통에 담아서 파는건 거의 그렇다고 보면 됩니다
    저는 가공식품, 가공음료 절대 먹지 않습니다.

    요즘.:인간이 만든 위대한 속임수 식품첨가물에 대한 책을
    보고 있는데 참..경악을 금치 못합니다.

    예전부터도 그랬지만...
    라면하나 조차..맘놓고 사먹으면 안된다는 생각이에요..

    그저 손으로 조물조물..보글보글..
    과일 먹고 싶음 사다가 한두개 먹는것이 최고지요.
  6. 역시 과일쥬스를 마셔야겠군요.
    탄산음료..에휴...
  7. 안심하고 먹을 수 있는 음료가 많아졌으면 합니다.
    특히 음식점 같은 곳에서 콜라, 사이다와 같은 탄산음료 외에도
    즐길 만한 것이 많아졌으면 하는 바람이구요.
  8. 탄산음료수도 과일쥬스도 좋진않죠
    굳이 먹으려면 과채즙 함유가 95%이상인걸 고르는게 낫겠네요
  9. 사실 번거롭지만 집에서 해먹는 게 제일로 좋고요, 과일이나 야채를 갈거나 조리하지 않고 있는 그래도 먹는 게 제일이겠지요. ^^
  10. 건강과 다이어트를 생각한다면 정말 마시는 음료하나에도 신경을 써야 겠군요.
    아바래기 님의 블로그에서 알뜰한 지혜 정말 잘 배우고 있습니다.
    오늘 하루도 홧팅입니다요.
  11. 직접 갈아서 먹는 방법이 제일 안전할 것 같으네요..
    믿을 수 있고..^^
    잘 보고 갑니다..^^
  12. 과채 음료에 그렇게나 당분이 많다고 하니...
    뭘 먹어도 편하게 먹을 수 있는 건 물 밖에 없는 듯...
  13. 밖에서 파는 가공식품은 역시...

    그닥 좋은 게 없다는 우리 어무니의 지론!!

    생으로 먹는게 역시 제일 좋은것 같습니다
  14. 역시 직접 만들어 먹는것만이 건강을 위한 지름길인듯 합니다 ^^;
    그런데 전 손재주가 없어서 뭘 만든다기 보다.....
    항상 망치는 타입이라 ㅜㅜㅜ
  15. 아주 유용한 정보였습니다.
    잘 읽어보았어요. ^^
  16. 아무리 100% 무가당 과일쥬스라도 살찌고 많이 먹으면 별로
    좋지 않다고 하더라구요~ 제 생각엔 첨가물 분명 들어간다고 봅니다.
    실제로 오렌지쥬스를 통으로 갈아먹어보니 100% 무가당 쥬스와
    맛이 확실히 틀리더라구요 ^^ 엄말히 말해 직접 갈아먹는 쥬스가
    맛이 좀 없어요~ 씁쓸하구요~ 그러니 시중에 파는건 분명 뭔가
    들어간다는 느낌이랄까요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다~ 행복한 밤 되세용!
  17. 과채음료도...음, 사방에 함정이 도사리고 있군요.
    법 이란 거 만들어 놓고 그 법을 교모히 피해가는 사람들과
    그 법에 어설프게 걸려든 사람들.
    사방에 함정이 있듯, 도처에 모순 덩어리네요..

    그래도 우리에겐 내일이 있으니 행복한 밤 되세요..^^
    ps- 본문에 글씨 크기와 줄 간격 보기 좋은데 어떻게 하는 건지 힌트 좀 주세요^^
  18. 음.. 과채음료도 별로군요.. 집에서 갈아서 먹는게 제일 좋을 것 같네요ㅠㅠ
    먹을게 없네요 참ㅠㅠ
  19. 사실 음료수는 어떤거라도 안먹는게 좋은거 같아요..ㅋ
  20. 악. 라면... 급 땡긴다...
    설탕, 과당, 액상과당, 정백당, 합성착향료, 색소, 보존제, 합성감미료, MSG...
    절대 몸에 좋을리 없는, 음료수에 들어간 것들.
    저도 그래서 음료수나 과자 같은 거 잘 안 먹었죠... 이젠 과거형... OTL
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