한방다이어트로 12kg 감량한 친구의 한방다이어트 후기

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:49 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 
완연한 봄 날씨에 지난 겨울동안 두툼한 옷 속에 숨겨두었던 살들을 어떻게 하면 좋을지 고민하시는 분들이 많을 것 같습니다. 그나마 봄에는 요령껏 숨겨둔 뱃살을 가려볼 수도 있겠지만 앞으로 다가올 노출의 계절 여름까지 다이어트에 성공하지 못한다면~! 상상만으로도 끔찍한 여름이 되지 않을까요?

 이렇게 다이어트의 성공과 실패 여부에 따라 달라질 올 여름을 생각하며 다이어트를 시작하고자 하지만 다이어트에 성공할 확률보다 실패할 확률이 높다는 것~! 다이어터라면 그간의 경험을 통해서 누구보다 잘 아시리라 생각합니다.

그래서 오늘은 최근 한방다이어트로 12kg 감량에 성공한 제 친구의 다이어트 성공 노하우에 대해 포스팅하려고 합니다. 과연 성공하는 다이어트와 실패하는 다이어트의 차이는 무엇인지, 한방다이어트로 무려 12kg를 감량한 제 친구의 다이어트 성공후기를 통해서 확인하실 수 있었으면 좋겠습니다 ^^


 키 158cm에 몸무게 61kg이 다이어트 시작 전 친구의 최종 스펙이었습니다. 젊었을 때는 호리호리하다 못해 병약해보였던 친구였지만 결혼을 하고 아이 둘을 낳은 후부터 살이 조금씩 붙었다고 하더라고요. 그렇게 조금씩 조금씩 붙던 살이 다이어트 전 최종 스펙을 만든 것이지요.

60kg가 넘은 후부터 다이어트의 필요성을 느꼈다는 친구는 다이어트란 다이어트는 거의 다 해봤다고 합니다. 단기간 살을 뺄 수 있는 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 단식 다이어트 등등! 그러나 작심삼일의 3일도 버티지 못하고 왕성한 식욕 앞에서 무너졌다고 합니다.

계속 되는 다이어트 실패로 고민했던 친구가 최후의 수단으로 한방다이어트를 선택한 것은 저의 추천 때문인데요. 제가 친구에게 몇년전 한방다이어트로 딸아이가 큰 효과를 봤다고 이야기해준 게 기억나 혹시나 하는 마음으로 한방다이어트에 도전했다고 합니다.

사실 한방다이어트를 시작할 때만해도 괜히 돈만 버리는 건 아닌지 고민했다는 친구! 지금껏 단 한번도 다이어트 성공을 거두지 못했던 친구가 한방다이어트로 12kg 감량에 성공할 수 있었던 이유는 무엇이었을까요?


추천링크1] - 체지방을 반으로 줄여주는 베타글루칸을 통한 효과 빠른 한방발효 다이어트[클릭]


 제 친구의 경우 한방다이어트를 총 3개월동안 했습니다. 첫 달에는 7kg을 감량했고 둘째 달에는 3kg를 감량했고 마지막 달에는 2kg을 감량해 총 석달동안 12kg을 감량했다고 합니다. 마지막 달에는 체중감량보다는 요요현상 방지를 위한 차원으로 한방다이어트를 지속했다고 하는데 이 기간에도 2kg이나 추가감량을 한 것이지요. 

 제 친구의 한방다이어트 방식은 다이어트 한약 한포 반의 분량을 병에 담아서 하루동안 2~3시간 간격으로 7~8번에 나누어 입안을 헹구듯 천천히 마셨다고 해요. 이렇게 섭취한 다이어트 한약은 지방분해 효과는 물론 식욕억제에 큰 도움이 되어 성공적인 다이어트를 할 수 있었다고 합니다.

 제 친구의 다이어트 식단을 알려드리자면, 아침에는 신선한 야채(당근,오이)를 적당량 섭취하고, 점심에는 닭가슴살(200g)과 토마토를 곁들여 먹고, 저녁에는 저지방 우유 한 컵을 마셨다고 해요. 친구가 한방다이어트를 하기 전 식사량이라면 간에 기별도 안 가는 양이지만 다이어트 한약을 복용하면서 놀랍게도 식욕이 사라졌다고 해요. 

 이 점이 바로 제 친구가 말하는 다이어트 성공요소입니다. 바로 한방다이어트의 놀라온 식욕감퇴 효과말입니다. 사실 그동안 친구가 다이어트를 실패한 이유 중 가장 큰 원인은 바로 주체할 수 없는 식욕이었어요. 식이조절에 번번히 실패할 수 밖에 없었기 때문에 다이어트를 성공할 수 없었는데 다이어트 한약을 꾸준히 복용하자 일주일 안에 식욕이 사라졌다고 하더라고요. 

 이처럼 한약의 도움을 통해 그동안 억제하기 힘들었던 식욕을 줄여 다이어트 식단을 철저히 지키는 동시에, 살 처짐 방지와 기초대사량을 늘리기 위해 걷기 운동 30분과 근육량을 늘려주는 근력운동을 30분씩 꾸준히 하자 한 달도 안돼서 눈에 띄게 체중이 줄었다고 합니다. 

 정리하자면 한방다이어트의 가장 큰 장점은 다이어트의 가장 큰 적이었던 식욕을 억제하여 보다 더 쉬운 다이어트를 할 수 있도록 도와준다는 것최소한의 운동을 한다는 전제하에 뛰어난 지방분해 효과를 보여준다는 것이라고 말할 수 있겠습니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다. 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

추천링크2] - 물만 먿어도 살찌는 체질이라면 반드시 체크해야할 미리보는 감량정보 [바로가기]


  1. 다이어트 종류가 많군요^^
    • 예~다이어트의 종류가 참 많더라고요^^
      그 중에서 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾는게 참 중요한 것 같아요ㅎㅎ
  2. 한방다이어트?... 음... 요런것도 있군요~~~
    아바래기님 즐거운 하루 보내세요^^
    • 다른 다이어트에 비해 비용은 더 들지만 한방다이어트가 효과가 참 좋은 것 같아요ㅎㅎ~
      옥이님도 즐거운 하루 되셔요^^
  3. ㅎㅎ노을이두 한 번 해 보고파용.

    잘 지냈지요?
  4. 다이어트의 최대적인 식욕만 잡으면 다이어트 성공할 수 있을 거 같슴다.^^
  5. 잘 보고 갑니당^^
    즐거운 하루 되시고요~ 힘내세요~ 아자아자! 파이팅!
  6. 아오..
    저도 다이어트.. ㅜㅜ
    부풀어 오르는 배를 보고 있노라면 한숨만 나옵니다 ㅜ
  7. 안녕하세요. 잘보고갑니다~
  8. 다이어트 다뭐 ,,, 그저 몸짱되고싶다는 ㅎㅎ 잘보고갑니다
  9. 잘보고갑니다
이 댓글을 비밀 댓글로

[체질다이어트]살안찌는체질되는법 대공개!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:49 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 

 흔히들 먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질과 물만 먹어도 살이 찌는 체질은 타고나는 것이라고 합니다. 물론 칼로리 제로의 물만 먹고 살이 찐다는 말은 어불성설이겠지만 분명 ‘살이 찌는 체질’은 존재합니다. ‘살이 찌는 체질’이 존재하듯이 ‘살이 안 찌는 체질’ 또한 존재하겠지요. 

 적게 먹는 사람이 살이 안찌는 것과 많이 먹는 사람이 살이 찌는 것은 당연한 일입니다. 하지만 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이나 적당히 먹었는데 살이 찌는 사람의 경우에는 의구심이 들기 마련이지요. 

 이처럼 살찌는 체질과 살안찌는 체질의 핵심은 바로 기초대사량에 있습니다. 기초대사량은 사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는데 기초대사량이 높을수록 살 안찌는 체질에 가까운 것이고, 반대로 기초대사량이 낮을수록 살찌는 체질에 가깝다고 말할 수 있습니다. 

 기초대사량은 유전적으로 정해지는 경우와 후천적으로 변하는 경우가 있는데 계속해서 다이어트에 실패하고 있다면 기초대사량을 늘려 살 안찌는 체질이 되는 것이 중요합니다.

 

  
 체중 (kg) ÷ 키²(㎡)

 BMI는 Body Mass Index의 약자로 비교적 정확하게 체지방의 정도를 알 수 있는 비만지표로, 위의 공식이 바로 BMI를 구하는 공식입니다. 가볍게 예를 들어보자면, 키가 158cm에 체중이 65Kg이라면 65/(1.58 X1.58)이라는 공식을 통해 약 26.04라는 수치가 얻을 수 있습니다. 

 WHO에서는 아시아인과 백인을 따로 구분해서 BMI 기준 수치를 제시했는데 이는 아시아 사람들인 경우 비만으로 인한 질병에 걸리기 더 쉽기 때문입니다.
 아시아인을 기준으로 정상 BMI 수치는 18에서 23인데, 23을 넘어가면 다이어트를 해야합니다.대로 BMI 18 미만인 사람은 체중을 늘려야하는 필요성이 있는데 이는 바로 BMI 수치가 너무 낮아도 사망률이 증가해서 입니다. 

 단순히 BMI 수치만을 가지고 체중감량과 체중증가에 대한 확실한 답을 얻을 수는 없습니다. 왜냐하면  체중의 비율을 지방이 더 많이 차지하는지 근육이 더 많이 차지하는지 알 수 없고, 그 밖에도 체형의 불균형이 원인인 경우 등 여러가지 경우의 수가 있으므로 정확한 나의 비만도 수치를 알고싶다면 보다 체계적인 검사가 필요할 것입니다.

추천링크1] - 체질별 감량 가능한 체지방 감량 수치를 알아보려면? [바로가기] 

 살 안찌는 체질이 되는법에는 세가지 수칙이 필요합니다. 우선 BMI 수치나 체계적인 비만도 검사를 통해 앞으로 얼마나 감량해야 하는지 목표체중을 정했다는 전체하에,

  · 첫째, 소식을 한다
  · 둘째, 섭취한 에너지를 최대한 소비하려 노력한다
  · 셋째, 기초대사량을 최대한 늘리도록 한다.

 이 세가지를 지켜야 비로소 살안찌는 체질이 되는 동시에 요요현상 없는 건강한 다이어트를 할 수 있는 것입니다.
 위에 세가지 수칙을 시행할 때 가장 지키기 어려운 것이 바로 기초대사량 늘리기입니다. 사람의 신체가 에너지를 더 많이 소비하기 위해서는 기초대사량과 운동량을 늘려 주어야 하는데요.

 기초대사량은 같은 키에 같은 몸무게라 하더라도 체지방은 적고 근육과 골격이 큰 사람이 기초대사량이 많을 수 밖에 없다고 합니다. 이는 신체의 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량이 체중에서 체지방을 뺀 체지방체중에 비례하기 때문인데요.

  이러한 기초대사량을 늘리기 위해선 체지방을 줄이고 근력운동을 통해 근육량을 늘려서 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 변화시키도록 노력해야합니다.

  체지방이 많아 기초대사량이 적다는 사실을 무시한 채 잘못된 방향으로 무리한 다이어트를 하게 될 경우 더욱 더 ‘살찌는 체질’로 변하게 합니다. 그 이유는 바로 흔히 단기간에 체중감량 효과를 보기 위해 운동없이 무리한 소식을 하여 체중에서 체지방이 아닌 근육을 감량했기 때문입니다.


 위 사진을 보면 근육과 체지방은 1kg 당 차지하는 부피가 다르다는 것을 알 수 있는데요. 원칙없이 무리한 체중감량을 할 경우 몸무게는 줄 수 있어도 아름다운 몸매를 만들기 어려우며, 근육이 줄었기 때문에 기초대사량이 줄어서 오히려 살찌기 쉬운 체질이 될 가능성이 큽니다. 

 살찌기 쉬운 체질과 요요현상을 서로 뗄 수 없는 관계이므로 결과적으로 체질을 무시한 다이어트는 실패로 돌아갈 수 밖에 없는 것입니다. 

 성공적인 다이어트를 하고자 한다면 다이어트 전 자신의 체질을 확실하게 체크하고 체질에 따른 다이어트 계획에 따라서 체중감량을 실시하여 다이어트 자체가 목표가 아니라 장기적으로 살 안찌는 체질이 되도록 노력하는 것이 중요합니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다.  살이 찔 수 밖에 없는 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

추천링크] - 체질 전환 뒤 나의 다이어트 성공지수와 다이어트 기간 알아보기 [바로가기]


 앞서 말했듯 운동없이 무조건 적게만 먹는다면 단기간에 체중감량 효과를 볼 수는 있지만 필연적으로 따라오는 요요현상을 겪게 되면서 근육은 줄고 체지방은 늘어난 최악의 결과를 보게 됩니다.

 무조건 굶는 식의 다이어트를 할 경우 우리의 몸은 위협을 느끼고 섭취되는 에너지를 몽땅 비축하여 조금만 먹어도 지방이 늘어나고 체중이 불어나게 됩니다. 
따라서 영양가는 높고 칼로리는 낮은 음식을 선택하여 섭취하도록 해야 합니다. 즉 인스턴트 식품과 육류 대신 수분과 비타민이 풍부한 제철 과일과 야채, 고단백질 저칼로리의 제철 생선류나 어패류를 이용한 식단을 따라야합니다.

 또 요요현상 없이 빠른 체중감량를 원한다면 근육 대신 체지방을 줄여야 하는데 이에 적합한 운동으로는 빠르게 걷기나 자전거타기 등의 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소 운동을 실시할 때에는 최소 1회 20분이상 해주어야 지방의 연소가 이루어진다고 하네요.
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 

  1. 소식하기 넘 어려워요.^^ 좋다는 건 아는데, 왜 이리 실천하기가 힘든지 몰겠네요.
  2. 저는 살이 안찌는 체질입니다.
    성질이 파닥 거려서 그런건지 먹긴 엄청 먹어요.ㅎㅎㅎ
이 댓글을 비밀 댓글로

[토마토다이어트]토마토 다이어트의 모든 것!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:48 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 토마토를 이용한 원푸드 다이어트는 단기간에 체중감량를 원하는 여성들에게 많은 사랑을 받는 다이어트 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 흔히 칼로리가 낮은 과일 중 하나로 알려진 알려진 토마토는 칼로리도 낮을뿐더러 풍부한 영양소를 가지고 있기 때문입니다.

 토마토 속 비타민과 미네랄 성분이 다이어트 중 거칠어지는 피부에 도움을 주고, 토마토의 팩틴성분은 변비해소에 탁월해 원푸드 다이어트 시 몸에 나타나는 부작용을 최소화 해준다고 합니다. 이처럼 다이어트에 탁월한 토마토! 오늘은 토마토 원푸드 다이어트를 포함한 토마토를 이용한 다양한 다이어트 방법들다이어트에 도움이 되는 토마토의 효과에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다~!

 
 토마토 속 식이섬유는 변비를 없애주어 대장의 원활한 작용을 도와줍니다. 또한 토마토는 콜레스트롤치를 낮추고 비만을 예방해주는데 효과가 좋다고 합니다.또 토마토에 함유된 미네랄이 체내의 수분의 양을 조정해주어 다이어트의 최대적 과식을 방지해준다고 하는데요.

다이어트를 시작하기에 앞서
다이어트에 도움이 되는 토마토의 세가지 효과에 대해서 좀 더 자세하게 알아볼까요?


 1.신진대사를 원활하게, 소화활동를 활발하게!

토마토는 유기산이 풍부해 지방의 연소를 활발히 만들고, 육류의 산성을 중화시켜줘 소화 흡수를 돕기 때문에 위장의 기능을 촉진시킵니다. 그렇기 때문에 더부룩한 증상과 식욕부진 또는 헛배가 부른 증상이 있을 경우에 갈은 토마토를 주기적으로 마시면 도움이 됩니다.

 또 토마토 속에는 미네랄이 많기 때문에 몸 속 수분의 양을 조절하고 장기의 기능을 활발하게 만들어 신진대사와 신장의 기능을 촉진시킵니다. 그 밖에도 토마토 속 섬유소가 대장 운동을 도와 배변 활동을 도와 주어 변비예방에 효과가 있다고 합니다.

 2.토마토의 탁월한 지방분해 효과

토마토가 다이어트의 탁월한 이유는 바로 지방분해 효과 때문인데요. 토마토는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 당은 적고 영양소가 풍부하여 몸 속의 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다

 3.다이어트의 적, 불면증을 몰아내다! 

다이어트 중에는 평상시보다 오래 자는 것이 큰 도움이 됩니다. 활동시간이 길어질수록 음식에 대한 유혹에 넘어갈 확률이 크기 때문이죠.  그렇기 때문에 계속 되는 다이어트 스트레스로 인해 불면증에 시달리고 있다면 식사 후 꾸준히 토마토 쥬스를 챙겨드시도록 하세요. 토마토 쥬스를 섭취하면 불안정했던 마음이 안정되고 몸 속의 열기가 낮아져 숙면을 취할 수 있습니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다. 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

추천링크1] - 체질 전환 뒤 나의 다이어트 성공지수와 다이어트 기간 알아보기 [바로가기]

 

 1. 원푸드 다이어트
가장 대중적으로 알려진 원푸드 다이어트입니다. 3~7일동안 토마토만 섭취하는 방법으로 단기간에 체중감량 효과를 볼 수 있지만 장기간 무리하게 진행할 경우, 영양의 불균형이 올 수도 있습니다. 요요현상을 방지하기 위해서는 원푸드 다이어트가 끝난 뒤 미음에서 죽으로 이어지는 보식기간을 충분히 거쳐야 합니다. 

 2. 아침밥 대신 토마토를 섭취! 
아침 식사를 거를 경우 점심과 저녁 식사 시 과식을 하게돼 오히려 살이 찌므로, 아침 식사대용으로 토마토를 섭취하는 방법입니다. 위의 방법처럼 식사대용으로 토마토를 섭취하는 것이 힘들다면 식사 전 토마토 한 개를 미리 먹는 방법도 있습니다. 이렇게 식사 전 섭취한 토마토가 포만감을 느끼게 해줘 식사량을 조절하게 도와줍니다. 

 3. 토마토를 이용한 다양한 요리
다이어트 기간에는 토마토를 이용한 다양한 요리를 즐기도록 합시다. 다이어트 중 토마토를 섭취할 경우 다이어트 부작용을 막아주고 팩틴 성분이 변비를 해소해주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 


 앞서 말했듯 토마토는 200g 기준 칼로리가 32kcal정도 밖에 안되는 저칼로리 식품이자, 비타민 C와 미네랄, 당질, 섬유질 등이 풍부하게 함유된 반면 단백질과 지방과 같은 영양소는 거의 없습니다. 이런 토마토를 다이어트에 이용하면 열량 걱정없이 포만감을 느낄 수 있습니다.

 가장 이상적인 토마토 다이어트 방법은 침식사 대신 토마토를 먹는 것입니다. 이렇게 아침식사 대신 토마토를 배부르게 먹은 뒤
 점심과 저녁식사 전에는  토마토 한개를 먹어주세요. 이 때 섭취하는 토마토의 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있다고 합니다.
 물론 3일에서 7일간동안 토마토만을 섭취하는 원푸드 다이어트는 단기간에 살을 뺄수 있지만 몸에 무리가 오기 쉬우며, 필연적으로 요요현상을 불러 올 수 있습니다. 
 
 장기적인 안목을 통해, 균형있는 영양 공급을 하면서 토마토를 아침식사 대용으로 먹어준다면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


이 댓글을 비밀 댓글로

직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:48 아바래기의 정보방/건강/다이어트
 

 종종 홈쇼핑 채널을 틀면 먹기만하면 내 뱃살을 모조리 가져갈 것만 같은 다이어트 보조식품들이 나오더라구요. 대부분의 여자가 그러하듯 아줌마가 되어도 ‘다이어트’에 관심이 많은 저는 “먹기만해서 살이 빠지면 이 세상에 비만이 어디있겠어~”하면서도 쇼호스트의 화려한 언변에 넘어가 다이어트 보조식품을 덜컥 사들인 적이 몇번이나 됩니다.

 그래서 오늘은 제가 직접 체험한 다이어트 보조식품 중 큰 효과를 보았거나 인상적이었던 제품 3가지의 효과를 전격 비교분석 해보려고 합니다^^ 어디까지나 제가 직접 겪은 효과 위주의 체험담이라는 것만 알아주셔요~. 



좋은 정보]나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까? 궁금하신 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요.
전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 

                              ☞다어어트를 시작하기 전 나의 체질부터 알아보자[클릭]



 
 

              팻다운 익스트림 FX [구경]
◎주요성분: 가르시니아 캄보지아 껍질 추출물

◎제품설명: 운동시 에너지 생성에 필요한 나이아신 함유로 에너지 생성 효율을 증대·가르시니아 성분으로 체지방 감소·폴리덱스트로스를 통해 배변활동에 도움

◎섭취방법: 1일 1회,1회 한병 음용
 

           디팻 파워 가르시니아 [구경]
◎주요성분:가르시니아 캄보지아 껍질추출물

◎제품설명:탄수화물 전환억제/지방 합성 억제/체지방 감소활성화·탄수화물이 지방으로의 합성을 억제하여 체지방 감소도움

◎섭취방법:1일 2회, 1회 2정을 식사 후 충분한 물과 함께 섭취
 

                   에스더-골드 [구경]

◎주요성분:
국내순수 천연약재

◎제품설명:
섭취한 열량이 체지방으로 축적되는 메커니즘을 차단하여 근육손상과 기초대사 저하의 단점을 고려하여 근본적으로 체단백을 보호하면서 체지방만을 제거한다. 그 결과 요요증후군으로부터 자유롭다.

◎섭취방법:
하루 한번 잠자기전 3~20알을 체질에 따라 조절해서 복용

 유용한정보] ‘팻다운’과 ‘가르시니아’를 함께 복용하면 다이어트 효과가 더 향상된다고 하네요.
지금 CJON mart에서 신제품 출시기념으로 ‘팻다운’과 ‘가르시니아’ 패키지 상품을 정가보다 훨씬 싼 값에 판매하고 있으니 관심있으신 분은 이번 기회에 구매해보세요
^^ 

                         ☞신제품 출시기념 팻다운+가르시니아 할인 이벤트 바로가기[클릭] 



 팻다운 익스트림 FX [구경] ·식사:과식하지 않을 정도로
·운동:하루 40분 걷기 
·효과:★★★★★
운동하기전 팻다운을 한병 마시고, 천천히 대신 꾸준히 걸었던 결과 한 달만에 5kg 감량했습니다. 식이요법은 하나도 하지 않았구요. 다이어트 하는 사람으로는 보이지 않을 정도로 먹었답니다. 다행히 그 후 요요는 오지 않았습니다. 또한 배변활동에도 큰 도움을 받았습니다.
   디팻 파워 가르시니아 [구경] ·식사:평소 식사량의 2/3만 섭취
·운동:X  
 ·효과:★★★☆☆
당시 과중한 업무 때문에 운동할 엄두조차 못내고 식사량만 조절한 채 가르시니아를 복용한 결과 한 달 만에 4kg 감량했습니다. 그 후 요요는 왔고 최종적으로 2kg 감량한 셈이네요. 살은 별로 빠지지 않았는데 주위에선 살 많이 빠진 것 같다는 소리를 들었어요. 아무래도 ‘운동’없이는 큰 효과를 보기는 힘들 것 같네요. 당연한 소리 같지만 말이죠.  
       에스더-골드 [구경] ·식사:과식하지 않을 정도로
·운동:주 3회 60분씩 걷기
·효과:★★★★☆ 
무엇보다 큰 효과를 본 건 배변활동에 많은 도움이 됐다는 거구요. 체중감량은 6주동안 6kg을 감량했습니다. 평균 체중에 다가갈수록 살이 잘 안 빠지더라구요.
그렇지만 허리 사이즈가 많이 줄었습니다. 복부지방 줄이기에는 탁월한 효과를 보여네요.   

아무래도 다이어트 보조식품은 어디까지나 ‘보조’식품이기 때문에 운동이나 식이요법이 부가적으로 따라와야할 것만 같네요. 주위를 보면 ‘가르시니아’를 통해 큰 효과를 본 사람도 있는데 저는 영 운동을 안했더니 효과를 별로 못 봤어요^^...

다이어트 보조식품을 이용해 체중감량을 하고자 하시는 분들은 마냥 다이어트 보조식품에 기대려하지 시고 자체적인 노력을 꼭 하셔야 보조식품이 값어치를 할 수 있을거예요. 저는 제가 게을러서 다이어트 식품을 사놓고도 돈만 날린 경우가 좀 되네요ㅠㅠ 다이어트 식품에 대해서 관심 있으신 분들에게 이 글이 도움되길 바라며 이만 줄일게요^^
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 

 
이 댓글을 비밀 댓글로

우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:48 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 여름에 비키니 입으려면 지금부터 다이어트를 시작해야한다는 말을 정말 많이 듣는 요즘…,
안 그래도 두꺼운 겨울옷으로 숨겨놓은 살들이 낱낱이 까발려져서 속상한데 이거 진짜 다이어트 시작해야하는 거 아닌지 고민중이랍니다..^^

 그래서 오늘은 저처럼
다이어트를 시작하고는 싶은데 어떤 다이어트를 시작해야할지, 어떤 방향으로 살을 빼야할지 고민하는 분들을 위해서 몇년전 제 딸아이가 효과를 톡톡히 본 ‘한방 다이어트’에 대해서 이야기해볼까 합니다. 처음부터 까놓고 ‘한방 다이어트’를 통한 효과를 말하자면 당시 심각한 소아비만이었던 우리집 딸내미는 정확히 석달도 안되서 25kg를 감량했답니다. 이 정도면 효과를 봤다고 말해도 되겠지요?


 본문으로 들어가기 전에, 저는 ‘한방 다이어트’를 홍보하는 알바가 아니기 때문에 이 글은 지극히 저와 제 딸의 경험 위주로 이루어지는 체험담이라는 거 참고해주세요. 


 도망노비도 아니고 체질을 어떻게 잡아? 의아할 수도 있지만 체질을 잡지 못하면 살을 쫓아낼 수 없습니다. 쫓아내도 좀비처럼 끈질기게 다시 찾아올게 분명하기 때문이죠. 이것이 한방 다이어트의 핵심입니다. ‘한방 다이어트’를 선택한 대다수의 사람은 ‘한방 다이어트’의 핵심인 ‘체질개선’에 끌렸을 겁니다. 저 또한 제 딸아이가 다이어트를 평생의 업으로 여기지 않았으면 하는 마음으로 ‘한방 다이어트’를 선택했거든요.  

 집안에 비만이 몇인지, 먹는 양에 비해서 살이 너무 잘 찌는 것은 아닌지 신중하게 생각해본 적 있으신가요? 제가 처음 한의원을 방문했을 때 위에 써놓은 질문을 하더라구요. 실제로 아이의 친가,외가 모두 비만이 많은 편이었답니다. 단지 비슷비슷한 식습성 때문일지도 모르지만 섭취하는 음식량에 비해서 다들 살이 잘 찌는 편이었거든요. 분명 살이 잘 찌는 체질과 안 찌는 체질은 있습니다 병적으로 살이 안 쪄서 고생하는 사람도 있고, 반대인 경우도 있구요. 한방 다이어트는 단기적인 효과를 충분히 보여주지만 장기적으로 ‘살이 안 찌는 체질’을 만들어준다는데 큰 매력이 있는 것 같습니다..^^   

 좋은 정보] 나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까? 궁금하신 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요.
 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 
                                       
              ☞다이어트를 시작하기전 나의 체질부터 알아보자[클릭]   

 
 

 다른 다이어트와 비교해서 상대적으로 고가인 ‘한방 다이어트’에 대한 가장 큰 편견은 ‘한방’만으로 이루어진 다이어트라는 생각입니다. 마치 ‘한약’만 먹으면 살이 저절로 빠질 것처럼 홍보하는 곳들이 있어서인지,제법 큰 금액을 투자해서인지 실제로 ‘한방 다이어트’를 시작하게 되면 크게 실망하시는 분들이 제 주위에 많더라구요. 솔직히 말하자면 저도 처음 딸아이가 한방 다이어트에 돌입했을 때 놀라긴 했어요. 왜냐구요? 어지간한 다이어트보다 더 빡센 다이어트였기 때문예요. 

‘한방’ 다이어트(한의원)의 역할
  • [한약복용]‘살이 잘 찌는 체질’에서 ‘살이 잘 안 찌는 체질’로
  • [한약복용]식욕감퇴 효과
  • 침술치료를 통한 복부지방분해
  • 관리사가 일주일마다 체중감량을 체크하고 목표 체중을 위해 개인에 맞는 식단과 운동량을 설정   


 
우선 ‘한방 다이어트’의 순수한 역할은 위에 말한 4가지 정도입니다. 정확하게 말하자면 관리사가 식단을 짜주고 운동량을 계획해주는건 부가적인 서비스로 볼 수 있겠지요? 앞서 말했듯이 ‘한방 다이어트’의 ‘핵심’은 체질개선에 있습니다. 처음엔 몸에 독이 빠져나가느냐고 무서운 감량효과를 볼 수도 있지만 독이 빠지는 기간이 끝나면 ‘한약’만으로는 힘이 듭니다. ‘식욕감퇴 효과’는 무서울 정도로 빨리 들어나지만 그렇다고 해도 자신이 제일 좋아하는 음식을 앞에두고도 끄떡없을 정도는 아니예요. 고로 개인의 의지로 식이요법과 운동을 병행해야만 진정한 다이어트가 이루어진다는 결론이 나옵니다. 한방 다이어트를 통한 체질개선과 식이요법이 알파라이징해야 비교적 단기간 안에 체중감량이 이루어는 것이죠^^   
 

한방 다이어트를 하는 ‘당사자’의 노력
  • 하루 1200칼로리도 안되는 음식만을 섭취
  • 체계적이고 지속적인 운동


‘식이요법’과‘운동’
이라는 진부하고 고리타분한 키워드가 결국 나오고 말았네요. ‘한방 다이어트’를 실패한 많은 분들이 ‘식이요법’에서 무너졌다고 생각됩니다. 솔직히 운동을 좋아하면서 소식까지 하시는 분들 중에서 ‘비만’이신 분 몇이나 되실까요? 적어도 ‘비만’이 될 때까진 ‘운동’과 ‘소식’을 멀리하신 분들이 ‘다이어트’를 시도하는 것 아닐까요? 

 처음 관리사가 짜준 ‘식단’을 보고 기절할 뻔 했습니다. 한 끼에 300~400칼로리 밖에 되지 않는 음식을 섭취하라니 말이 됩니까? 가장 충격적인 식단은 ‘파래김 7장,밥’ 이었습니다. 말그대로 파래김 7장에 밥 싸먹는게 그 날의 식사였던 것이었죠. 이 정도면 그냥 굶어서 하는 다이어트가 아닌가 하는 의구심이 들기도 합니다만 굶어서 하는 다이어트와 가장 큰 차이는 영양불균형이나 영양실조에 걸리지 않도록 복용중인 한약이 도와준다는 사실입니다. 더불어 한약의 식욕감퇴 효과가 기름진 음식이나, 살이 잘 찌는 음식에 길들여진 입맛을 억눌러주구요. 참고로 딸아이는 한창 클 성장기였기 때문에 한약에 녹용을 추가하기도 했답니다.

 
이토록 철저한 식이요법을 요구하는 한방 다이어트…,그렇기 때문에 지속적인 운동이 필요했지요. 굶으면 가장 먼저 빠지는 것은 근육이라고 하더군요. 근육이 없어지면 살이 더 잘 찌는 체질이 되구요. 솔직히 말하자면 우리 딸은 운동은 너무너무 싫어해서 다른 사람보단 조금 했어요. 하루 1시간 슬슬 걷는 정도로요. 다행히 근육이 잘 붙는 체질이라 근육량의 손실은 크지 않았답니다. 

 
[다이어트 관련 발행글]
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 
‘한방’과 함께한 다이어트였지만 너무 단기간내에 살을 뺀 감이 있습니다. 정확히 두달하고 18일만에 목표체중에 도달한 딸아이…한약을 먹기시작한지 2주일동안 8kg을 감량했고 두 달만에 20kg을 감량했네요. 끝으로 갈수록 나태해져서 살이 전보단 느리게 빠졌지만 목표체중에 가까워질수록 살을 빼는건 원래 어려운 일이니까요^^ 

 제 아무리 ‘한방’으로 뺐다해도 요요가 와버리면 끝장 아닙니까? 모든 것이 수포로 돌아가는 것이니까요. 운동을 워낙 싫어하는 아이라서 다이어트가 끝나자마자 운동과 결별하고 음식도 서서히 늘려서 원래 먹던만큼은 아니여도 절대 소식은 하지 않더라구요. 그 결과! 요요가...요요가 오고말았지요. 
 딱 3~4kg...한방 다이어트를 마치고 3년동안 그 이상으로는 붙지 않더라구요. 이 정도면 요요가 없다고 말해도 되는 거 아닐까요?

 요즘 여자남자 할 것 없이 관심을 보이는 ‘다이어트’...다양한 방법이 있지만 자기에게 맞는 방법을 찾는 건 너무 어렵고 방법을 찾아도 실천하는게 힘든게 현실입니다. 그래도 우리 모두 힘내서 건강한 몸을 만들어보도록 해요~. 저는 효소 다이어트를 시작해볼 생각인데 효과가 있다면 언제 한번 글을 남기도록 해야겠어요.

  1. 좋은 정보네요.
    다이어트를 해야하는 상황인데..
  2. 와~ 2달 18일만에 20kg... 아이가 대단하네요. 물론 한방의 도움이 있어 가능했겠지만,
    힘든 것은 힘든 것이잖아요. 3-4kg정도는 애교로... ㅎㅎㅎ
    항상 행복하세요. ^^
    • 아이가 많이 힘들어했지만 참고 노력하니까 이런 결과가 나오더라구요^^ 주말 마무리 잘 하세요!
  3. 급땡기는 포스팅입니다...
    노력을 많이 한 대가이기도 하겠지만...
    의지가 대단한거 같아요..
    부럽습니다.. ^^
  4. ㅎㅎ 두 사람 다리가 너무 차이나네요. 하하하...
    체질이 다르면 다이어트 방법도 달라야 하는게 맞는 말 같네요.^^
    효소 다이어트 성공 하시길...^^
    • 두 사람 다리가 극과 극이죠? ㅎㅎ
      한방 다이어트를 통해서 체질의 중요성을 처음 알았네요.
      이번에 효소 다이어트 꼭 성공해야할텐데 먹고 싶은게 아직 너무 많네요 ㅠㅠ
  5. 정말 신기하네용^^
  6. 와우! 순간 다시 요요가 찾아온 줄 알고 깜짝 놀랐어요! ㄷㄷㄷ
    정말 대단하네요! 요즘 5킬로만 빠져도 좋을련만 ㅋㅋㅋㅋ
    후우... 운동을 안하니 원.. 항상 제자리네요! ㅜㅜ
    아니.. 늘고 있는 거 같아요! ㄷㄷ
    • 본의 아니게 낚시가 되었나요 ㅎㅎ
      운동을 아예 안하면 한동안 몸무게가 정체되었다가 점점 늘더라구요. 덕분에 이번 겨울에 살이...ㅠㅠ 좋은 주말 보내세요~!^^
  7. 저도 요새 다이어트의 필요성을 느끼고 있는 중이었는데..
    좋은 정보 감사합니다.^^
이 댓글을 비밀 댓글로

만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트
 
  혹시 임신하셨어요?
 재작년 우리 남편의 몸무게가 최고점을 찍었을 때 제가 남편에게 가장 많이 했던 말입니다. 남편의 키 176cm, 당시 남편의 몸무게는 무려 101kg! 배만 보면 ‘만삭’의 임산부라고 해도 다들 믿었을 겁니다. 아이들은 아빠 배만 보면 ‘동생’은 언제 태어나냐고 묻기 바빴지요^^ 

 오늘 제가 갑자기 우리 만삭남편의 이야기를 꺼낸 것은 필자가 2주전 발행한
<우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트>라는 포스트에서 잠깐 언급한 ‘효소 다이어트’의 효과에 대해서 개인적으로 묻는 분들이 계셔서 입니다.


 원래는 제가 직접 ‘효소 다이어트’를 체험하고 글을 발행할 예정이었는데 세상에 존재하는 맛난 음식들을 차마 포기하지 못해서 아직 ‘효소 다이어트’를 실행에 옮기지 못했거든요. 그래서 오늘은 효소 다이어트로 무려 석달만에 ‘23kg’을 감량한 우리 남편의 다이어트 성공담
에 대해서 포스팅해볼까 합니다.   

 좋은정보] 어딜가나 체질,체질! 체질개선 다이어트가 대세이자, 기본이 되어가는 요즘 ‘나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까?’ 궁금해하시는 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^

                                ☞다이어트 시작하기전에 나의 체질부터 알아보자! [클릭]


 앞서 말한 <우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트>라는 포스트에서도 여러번 언급한 ‘체질’! 이전 포스트에선 체질을 잡아서 살을 쫓는 것이 ‘한방 다이어트’의 대략적인 맥락이라고 말했었는데요. ‘효소 다이어트’에서도 ‘체질’은 몹시 중요합니다.
 
 컴퓨터가 먹통이 될 때 최후의 방법으로 리셋을 하는 것처럼 
몸이 여러가지의 이유로 망가져서 제 구실을 못할 때 ‘효소절식’을 통해 몸의 기능을 원상태로 끌어올리는 것이지요. 

 우선 우리가 가지고 태어났지만 잊고 지냈던, 자기 스스로 몸을 회복하게하는 기능을 되찾게 해주는 것이 절식입니다. 배고픔은 인간이 느낄 수 있는 가장 큰 고통이기 때문에 우리 몸은 절식을 ‘비상사태’로 인식한다고 합니다.

 비상경보령이 내리면 잠들어있던 자율신경이 깨어나게 되고 몸은 모든 것에 민감하고 격렬하게 반응하는 것이지요. 그러면서 
생존에 필요한 최소한의 요소를 제외한 나머지 요소를 하나 둘 버리게 되고 결과적으로 그 동안 몸에 쌓였던 노폐물과 독소들이 몸에서 빠져나간다고 하네요.  

 ‘효소절식’을 한다면 기존의 ‘단식’이 가지고 있는 위험성을 낮추고 독소를 더욱 효과적으로 배출할 수 있다고 합니다. 그 이유는 
물만 섭취하는 ‘단식’과는 다르게 ‘효소절식’은 포도당과 비타민, 미네랄을 액체상태로 충분히 체내에 공급하기 때문입니다.  

 우리 남편은 사실 다이어트를 목적으로 ‘효소절식’을 시작한게 아니었답니다. 소화가 잘 안되고, 피로를 쉽게 느껴 자주 나른해지며, 심각한 두통에 시달리며 예전과 달리 감기에 자주 걸리는 등의 ‘독소증상’이 나타났고 ‘독소’를 없애기 위한 목적으로 ‘효소절식’을 하기 시작한 것이죠.
 
 지인의 추천으로 시작한 ‘효소절식’은 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 지인의 설명이 마치 효가 무슨 만병통치약이라도 되는 것처럼 들렸거든요. 그렇지만 남편이 효소절식을 시작한지 일주일 만에 몸이 예전과 다름을 느꼈고 그제서야 효소를 인정하게 된 것이지요.

 효소절식을 하는
일주일 동안 남편은 7.5kg를 감량했습니다. 단기간 안에 너무 많은 살을 뺀 것 같아서 걱정을 했는데 ‘단식’이 아닌 ‘효소절식’이었기 때문에 몸은 오히려 전보다 가볍고 건강해졌다는 걸 느꼈다고 합니다^^
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 
  

 비록 위의 사진같은 몸은 아니지만 제 눈에는 ‘몸짱’인 우리 남편! 건강을 위해서 시작한 ‘효소절식’ 이후 7.5kg를 감량하자 남편은 다이어트의 재미를 느꼈습니다. 몸이 가벼워지자 활동량도 늘어났고 그러다보니 저절로 운동에도 재미를 붙인 것이지요. 남편은 건강을 위해 실행했던 ‘효소절식’을 포함해서 정확히 석달동안 23kg을 감량했습니다. 

남편의 효소다이어트 싸이클(한달기준)
  • 일주일간 효소 외에는 그 어떤 음식도 섭취하지않는 효소절식을 실행
  • 위의 기간동안은 무리하지 않는 정도의 유산소 운동을 병행 (걷기 30분)
  • 효소절식이 끝난 뒤 2주간의 보식기간을 진행 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)
  • 보식기간동안은 유산소운동과 무산소운동을 함께 병행
  • 보식기간이 끝난 후 식사량을 서서히 늘림 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)

 남편의 다이어트 싸이클은 위와 같았습니다. 위의 싸이클을 석달동안 세번 반복한 꼴이지요. ‘효소절식’은 처음 며칠동안만 힘들지 3일 정도 지나면 음식생각이 전혀 안난다고 하더라구요. 다만 보식기간동안 오백식품(백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료)을 삼가는 것이 힘들었다고 하네요. 그래도 보다 가벼운 몸과 건강을 위해서 석달을 꿋꿋이 버틴 우리 남편은 101kg에서 79kg이 되었습니다^^  

사실 남편은 조금 더 빼고 싶었다고 했지만 마른 남자를 싫어하는 제가 그만 빼라고 말렸네요. 언제는 만삭이라고 놀리더니 이제는 그만 빼라니~! 남편은 툴툴 거리면서도 효소 다이어트를 그만뒀습니다. 물론 지금도 꾸준히 운동을 하고 하루 두 잔 효소액을 섭취하고 있답니다. 그 덕분에 배에 왕자는 없어도 끝내주게 건강한 몸을 유지하고 있네요. 

효소다이어트 식품 구입처 추천 
  • 마리오자임-식약청장의 허가를 받은 착한가격의 효소 다이어트식품[구경]
  • 팔보식품-26년 전통의 보다 체계적이고 과학적인 효소 다이어트식품[구경]
  • 삼미신골드-120년 전통의 일본 고품격 효소 발요액 제품[구경]

 
 혹시나 효소다이어트에 관심 있으신 분들을 위해
개인적으로 추천하는 효소 다이어트 식품 구입처 3곳을 적어두었어요. 관심 있으신 분들은 효과와 가격을 잘 비교해보시고 구입하시는 게 좋을거예요~. 저도 하루빨리 미리 주문해둔 효소액으로 효소절식을 해서 똥배 좀 날려버려야겠네요^^ 제대로 효과봐서 다음번에는 꼭 저의 다이어트 성공담을 올릴 수 있었으면 좋겠네요 ㅎㅎ...   

  1. 효소다이어트.
    저도 뱃살을 좀 빼야하는데.... 급!관심입니다~
    • 뱃살 빼는데도 특효고 건강에도 좋다니...
      음식의 유혹을 맞설 수 있다면 한번 도전해보세요^^
  2. 석달에 23kg이면 정말 대박이네요.
    저는 태어나서 65이상 나가본 적이 없어서 어떻게 하면 살을 찌울 수 있을지 고민중입니다.
    살을 찌우는 것도 빼는 것 만큼 어렵더라고요.
    • 제 주변에도 살이 너무 찌지 않아서 고민하는 친구가 있었는데
      한방의 도움을 받아서 지금은 보기 좋게 살집이 생겻더라구요^^
  3. 아주 큰 효괄 보셨네요.
    실상 저는 30년전이나 몸무게가 아직도 비슷해서
    다이어트가 필요없지만 체중땜에 고생하시는 분들에겐
    많은 도움을 줄 것 같은 효소 다이어트라고 생각되네요.
  4. 어으; 정말 절제된 이성을 갖춰야 가능할 듯 싶네요.
    저는 덴마크 다이어트도 실패한 터라 ^^;
  5. 효소다이어티가 매우 효과가 있군요~
    주말 잘 보내세요~
    • 지인이 알려주기 전까지는 효소다이어트가 있다는 것도
      몰랐는데 남편을 보니까 그 효과를 그제서야 알겠더라구요^^
  6. 남편분 다이어트 제대로 성공하셨네요.
    효소 다이어트도 효과가 짱인데요.^^
    • 이정도면 다이어트 성공이라도 해도 괜찮겠죠?^^
      옆에서 지켜보는 내내 효소 다이어트의 효과에 감탄했답니다~.
  7. 아, 정말 대단한 효과이군요.
    잘 보고 갑니다.
  8. 전에 아시던 분이 효소 다이어트로 효과 좀 보셨더랬어요.
    지금은 원상복귀되셨죠.
    그 놈의 술 땜시 말이죠. ㅋㅋㅋ
  9. 일주일에 7kg 이라니 ..물빠지듯 빠지는 군요
  10. '만삭의 남편'ㅎㅎ 석달에 23kg 이라니.. 엄청난 속도인걸요? 이정도 속도도 가능하군요ㅎㅎ
  11. 부분적으로 빼고 싶어요 ㅠ
    왜이렇게 균형적인 몸매 갖기도 힘든지원..
    효소 다이어트는 ... 독소를 빼고 가쁜한 몸과 마음을 갖고
    새로운 식습관을 시작할때 좋을 것 같습니다.
    흠.. 일주일이 많이 걸리네요 ㅎㅎㅎ
  12. 와우; 23키로 감량이면... 먹는거 조절이 힘들다곤 해도...
    구미가 당기겠는걸요? ^^:
  13. 블로그 방문해주셔서 감사합니다~
    저도 앞으로 자주자주 찾아뵙겠습니다. ^^
  14. 블로그 방문해주셔서 감사합니다~
    저도 앞으로 자주자주 찾아뵙겠습니다. ^^
  15. 서로 상대적인 이미지 두개를 보면서 저도 느낀 바가 많네요. ㅠ.ㅠ
  16. 대단하시네요..
    23kg...수치보다 그동안 의지에 박수를 보냅니다..^^
  17. 효소 다이어트가 정말 좋은가보네요..^^
    편안한 시간이되세요.^^
    잘보고갑니다..
  18. 고향에 계신 아부지께 추천해드리고 싶은 글이네요~^^
    • 2010.06.05 12:37
    비밀댓글입니다
  19. 정말 있을까요? 놀랍네요.
이 댓글을 비밀 댓글로

[단기 다이어트]주말을 이용한 단식 다이어트 비법!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트

다가오는 2011년을 맞이하여 다이어트를 계획하시는 분들이 많은 것 같습니다.

해마다 다이어트 목표를 세우지만 번번히 실패했던, 씁쓸한 경험 한번쯤은 있지 않으신가요? 아바래기도 매년 다이어트 계획을 세웠지만 성공했던 기억보다는 실패했던 기억이 더 많은 것 같아요~!

 아바래기는 작심삼일이라고 삼일만에 때려친 적도 많고 열심히 잘 하다가도 영 줄지 않는 몸무게를 보고 에라 모르겠다 폭식을 한 적도 있답니다^^ 이렇게 아바래기처럼 계속된 다이어트 실패로 새로운 다이어트가 망설여지시는 분, 또는 열심히는 하고 있는데 결과가 좋지 않아 포기할까 고민중이신 분들께 ‘단식 다이어트’를 추천해드립니다! 

  목표처럼 몸무게가 줄지 않을 때에는 마음을 굳게 먹고 ‘단식’을 해보시는 것 어떨까요? 48시간동안 아무것도 먹지 않았을 때 몸은 자동으로 배설모드가 된다고 합니다. 

 단식을 하면 위나 장 등의 기관이 일시적으로 쉴 수 있어서 그만큼 배설 기관이 활성화 된다고 해요. 그래서 단식을 하면 평소보다 시원하게 대변을 볼 수 있다고 하지요.

 또한 땀이나 소변도 잘 배출되고, 쌓여있던 독소가 배출됩니다. 

이렇게 짧은 단식을 한 뒤에는 몸이 원래 상태로 돌아가기 위해 영양소의 소화와 흡수 모두 평소보다 잘 이루어지게 된다고 해요. 이 때 지방의 연소 또한 더욱 활발해지는 것이지요! 

 평소 ‘단식 다이어트’라고 하면 살을 빼는 대신 몸을 축내는 다이어트라는 인식이 있었는데요. 방법만 잘 알고 있다면 이처럼 살도 빼고 건강도 챙기는 일석일조의 다이어트가 될 수 있습니다. 

 그렇다면 건강한 단식 다이어트 비법에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?   

 건강한 단식 다이어트는 하루도 쉬지 않고 일하는 소화기관을 쉬게 해준다는 뜻에서 6개월이나 1년에 한 번 정도 하는 것이 이상적이라고 합니다.

 이 때 단식 다이어트를 하는 기간은 48시간, 즉 이틀이 좋다고 하네요. 너무 자주 단식 다이어트를 한다거나, 너무 장기적인 단식 다이어트를 한다면 몸에 무리가 생기니 단식 다이어트 주기와 기간을 꼭 지키도록 하세요~
 
 단식 다이어트는 본격적인 다이어트에 앞서서 준비하는 차원, 혹은 다이어트를 마친 뒤 몸매를 정리하는 차원에서 시도한다면 큰 도움이 될 것입니다. 

 하지만 생리 중이나 감기에 걸렸을 때 등 등 몸 상태가 좋지 않을 때는 하지 말아야 한다고 하네요.

그리고 단식 다이어트가 끝났을 때에는 모든 다이어트가 그러하듯이 죽이나 수프 등 위에 부담이 가지 않는 음식을 먹고 서서히 평소의 식사로 돌아가야 합니다. 갑자기 육류를 섭취하면 위장에 큰 부담이 된다고 하네요. 

추천 링크] 나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까? 궁금하신 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 다이어트를 앞두고 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담을 받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 

                             ☞다이어트를 시작하기전 나의 체질부터 알아보자[클릭]  

주말을 이용한 48시간 단식이 어렵다면 ‘작은 단식’을 해보는 것도 괜찮습니다. 

작은 단식은 저녁만 먹고 아침과 점심을 거르는 방법을 말한다고 하네요. 반대로 아침과 점심만 먹고 저녁을 먹지 않는 방법도 있고요. 이도 힘들 경우 하루 정도 아침,점심,저녁을 사과만 먹거나 양파 주스 또는 미네스트로네 등 지방분이 적은 수프만을 먹는 방법도 있다고 합니다.
 
 모두 비교적 쉽게 시도해 볼 수 있고, 단식이 주는 효과를 어느 정도 얻을 수 있는 방법이라고 하네요. 
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 본격적인 다이어트를 앞두고 주말을 이용한 오리지널 48시간 단식 다이어트 또는 작은 단식에 도전한다면 위와 장에게 짧은 휴식기를 주는 동시에 성공적인 다이어트를 위한 초석을 다질 수 있을 겁니다. 

 다만 건강한 단식 다이어트를 위해선 ‘욕심’을 부려서는 안된다는 것~! 잊지 마세요^^
 

  1. 이바라기님
    유익한 정보 감사해요^*^
    행복넘치는 하루 되세요.
  2. 단식 다이어트라고 다 안 좋은 건 아니군요.
    역시 방법이 중요한 건가 봅니다. ^^
  3. 주기와 기간을 지키는것이 중요하군요..
    저도 뱃살좀 빼야하는데...ㅎㅎ
    오랜만입니다..아바래기님~~~
    멋진 하루 되시구요^^
  4. 오홍..
    단식 다이어트는 다 나쁘다고만 들어왔는데 꼭 그런건 아닌듯..^^
    • 2010.12.30 08:08
    비밀댓글입니다
  5. 내년엔 금연과 다이어트를 해보려고 해요.
    잘 될런지는 모르겠지만, 새해계획은 거창해야지요.ㅎㅎ

    아바래기님도 2011년에 계획하신 모든 것들이 이뤄지는 한해가 되길 바랄께요. 화이팅!!
  6. 저도 올해 부터는 뱃살을 좀 빼야겠는데,
    영 시간이 문제네요.
  7. 단식다이어트란 방법도 있군요??! 좋은정보 잘보고 갑니다 ㅋ
  8. 안녕하세요~ NNK Co. 입니다 ^^ 요즘 다이어트에 부쩍 관심이 생겼는데 ㅎㅎ 첫번째 사진보고 다시한번 결심을 하게 되네요 ㅎㅎ
이 댓글을 비밀 댓글로

23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 지난 달 남편의 다이어트 성공담을 담은 <만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량>이라는 제목의 포스트를 발행했습니다.

이미 입소문이 날 때로 난 ‘효소절식법’이었지만 관심은 있어도 잘 모르는 분들이 있는지 효소 다이어트에 대해서 많은 관심을 가져주시더라고요.
 
그래서 오늘 포스트의 주제는
23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화이지만 그 전에 잠깐 남편의 효소 다이어트 방법을 먼저 짚고 넘어갈게요.


남편의 효소다이어트 싸이클(한달기준)
  • 일주일간 효소 외에는 그 어떤 음식도 섭취하지않는 효소절식을 실행
  • 위의 기간동안은 무리하지 않는 정도의 유산소 운동을 병행 (걷기 30분)
  • 효소절식이 끝난 뒤 2주간의 보식기간을 진행 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)
  • 보식기간동안은 유산소운동과 무산소운동을 함께 병행
  • 보식기간이 끝난 후 식사량을 서서히 늘림 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)

 남편의 다이어트 싸이클은 위와 같아요. 위의 싸이클을 석달동안 세번 반복한 꼴이지요^^ 남편이 말하길  ‘효소절식’은 시작한지 3일 정도가 지나면 음식생각이 전혀 안난다고 하더라구요. 다만 보식기간동안 오백식품(백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료)을 삼가는 것이 힘들다면서요. 그래도 번번히 다이어트에 실패해왔던 남편이 효소 다이어트를 시작한 끝에 석달도 안되서 우리 남편의 몸무게는 101kg에서 78kg이 되었습니다. 정말 놀라운 변화가 아닐 수 없지요? 

 효소 절식에 관한 정보는 제가 발행한 <만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량>을 읽으시면 어느 정도 원하는 정보를 얻을 수 있을테니 이제부터 본격적으로 23kg 감량 후 남편에게 일어난 3가지 변화해 대해서 써볼게요^^

 

이미지출처: 남자의 명품스타일,옴므스트[구경]
 
 예전에는 무조건 큰 옷, 편한 옷, 펑퍼짐한 옷만 선호했고 그렇게 입어왔던 우리 남편...살을 뺀 뒤로는 옷에 관심도 많아지고 스타일도 많이 과감해지더라고요~ 예를 들면 젊었을 때 외에는 입지 않았던 청바지라던가 색깔이 들어간 자켓 등을 입기 시작한 것이죠. 

 살을 너무 많이 빼서 맞는 옷이 없게된, 행복한 고민에 빠진 남편은 한동안 옷사는데 재미를 붙였습니다. 2~3kg만 빼도 더 예쁜 옷을 찾는게 여자라는 건 알았지만 멋부리는데 남녀노소 없다는 걸 새삼 실감하게 되었네요. 사이즈 걱정을 더 이상 하지 않아도 된다는 것~!

 멋부리는데 재미를 붙일 수 밖에 없겠죠? 결국 요즘 남편은 친구들 사이에서 멋쟁이로 불리는 모양입니다ㅎㅎ...저도 그런 남편을 보면서 사람이 확실히 살을 빼야 자신을 더 잘 가꿀 수 있는 환경이 되는구나~! 라고 생각했구요. 요사이 살이 쪄서 입던 옷도 못입게 된 저는 남편이 마냥 부러울 뿐입니다ㅠㅠ  


좋은정보] 노출의 계절 여름이 다가오니 남녀노소 할 것 없이 ‘다이어트’에 관심이 가기 마련입니다. 그러나 수많은 다이어트 비법을 따라 시도해봐도 번번히 다이어트가 실패로 돌아가지 않으셨나요? 잦은 다이어트 실패의 이유에는 다이어트의 기본인 체질개선이 병행되지 않았기 때문이라고 합니다.

어딜가나 체질,체질! 체질개선 다이어트가 대세이자, 기본이 되어가는 요즘 ‘나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까?’ 궁금해하시는 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이라고 하네요.

무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 

                              ☞다이어트 시작하기전에 나의 체질부터 알아보자! [클릭]


 남편의 몸무게가 최절정을 찍었을 때 남편은 맨날 허리가 아프네, 무릎이 아프네, 발목이 시끈거리네 등 등 저를 붙잡고 항상 몸의 통증이 호소하기 바빴지요. 심지어 아프다는 것을 핑계로 쉬는 날이면 누워서 TV채널만 돌렸습니다. 저는 그 모습이 얄미워서 일부러 일을 시키곤 했는데 남편이 뭐만 조금 하면 "헥헥.."거리면서 거친 숨을 내쉬더군요. 이것참, 일을 시켜놔도 못 미더워서 그냥 쉬라고 할 수 밖에 없었죠. 

 나중에 병원에 가서야 알게된 거지만 그 모든게 꾀병이 아니라 비만에서 오는 합병증이라고 하더군요. 그 말에 저와 남편은 충격을 받지 않을 수 없었습니다. 그게 계기가 되어서 다이어트를 시작하게 된 거긴하지만 살을 빼자마자 놀랍게도 건강이 곧바로 회복되더군요. 한 집안의 가장이라면 모름지기 건강부터 챙겨야겠죠? 남편의 건강문제로 항상 걱정하던 전 남편의 다이어트 성공으로 한시름 덜게 되었습니다. 



 위에서도 말했지만 주말이면 아프다는 이유로 무조건 누워서 하루를 보냈던 남편~^^ 이제는 주말 아침엔 조기축구회도 나가고 오후엔 가족들과 나들이를 갑니다. 건강이 좋아져서이기도 하지만 무엇보다 살을 뺀 뒤로 모든 일에 자신감이 생기고 그 덕분에 활동량이 UP 된 것 같아요^^  

 아무래도 몸이 무거우면 움직이기도 싫어지고 어디 나서는 것도 싫어지게 되는 것 같아요. 모두 그러는 건 아니겠지만요. 저만 해도 예전엔 남편보고 어디 좀 가자고 조르기 바빴는데 3-4kg 쪘다고 자꾸 집에서 뒹구는게 편해지네요~ㅠㅠ 이러면 안되는 걸 알면서도 말이죠. 

 뭐, 남편이 1~2kg도 아니고 23kg나 감량했기 때문에 남편에게 일어난 변화는 위에 말한 3가지가 다가 아닙니다. 남편에게 일어난 변화는 훨씬 더 많았고 그 변화들은 하나같이 남편과 우리 가정을 행복하게 만들어주는 변화였지요!  남편의 영향받아 저도 나태해진 자신을 다시 일으켜세워서 몸매관리에 신경 좀 써야겠네요ㅎㅎ 
 
  1. 23킬로 감량이면 대단한데요.
    엄청 힘들게 빼셨을 거 같네요. ^^
  2. 헐 23키로 감량이라니.. 대단한데요?
    전 지금 5키로도 못빼고 허우적 데는데 ㅎㅎ
  3. 저도 얼른 다이어트에 성공했으면 좋겠어요.
    23kg를 뺐다니 놀랍고 부럽습니다.
  4. 저는 딱 10킬로 감량이 목표입니다!!
    그때가 제가 제일 좋아하는 몸매의 완성!!
  5. 켁~ 23키로 감량!!! 정말 대단하시군요.
    저도 13키로까지는 빼봤습니다만... 정말 의지의 한국인이시군요.
    살빼면 제일 좋은게... 옷빨이 좀 받는거죠. ㅋㅋ
    청바지도 잘 어울리고...
    청바지 매장에 갔다가 그 길로 다이어트에 돌입했었던 1인... ^^;;;
  6. 와~ 역시 살빼는게 단지 보기좋으라고 하는 것만은 아닌거 같네요. 건강을 위해서라도 살을 빼는게 좋네요~ㅎㅎ 남편분의 의지가 대단하셨나 봐요ㅎ

탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 식품의약품안전청(이하 식약청)은 지난 3월 현재 시중에 유통 중인 어린이 기호식품 6684건 중 고열량·저영양 식품 1452건 명단을 식약청 홈페이지(www.kfda.go.kr)에 공개했습니다. 고열량·저영양 식품이란 ‘1회 제공량’당 열량이나 포화지방, 나트륨 함량이 높으면서 단백질 등 영양가는 낮은 식품을 말하며 이에 속하는 식품 중 대다수가 살찌는 식품, 즉 ‘비만식품’이라고 합니다. 최근 건강식품만큼이나 사람들이 많은 관심을 보이는 것이 바로 이 ‘비만식품’인데요. 이는 ‘적을 알고 나를 알면 백전백승이다’는 속담대로 다이어트와 건강에 적이되는 ‘고열량·저영양’ 식품을 피하기 위해서입니다.       

 ‘비만식품’에 대한 관심이 높아진 덕분에 식탁 위 ‘고열량·저영양’ 식품이 눈에 띄게 줄었다고 하지만 그 반사효과로 인한 큰 부작용도 있다고 합니다. 고열량·저영양 식품부분 1위에 빛나는 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 많은 사람들이 찾는다는 ‘과채음료’ 그 안에 있는 함정에 대해서 알고 계신가요?  
 식약청에서 과채음료의 영양성분을 분석한 결과, 32개중 31개 비만유발 판정을 받았다고 합니다. ‘영양’은 없고 ‘당 함량’만 높아서 1회 제공량만 섭취해도 당 적정 섭취량을 넘는다고 합니다. 꽤나 충격적인 사실이 아닐 수 없지요? 대부분의 사람들은 과일즙·채소즙을 10~95% 함류하고 있는 과채음료가 건강에 도움이 된다는 인식을 가지고 있다고해요. 그렇기 때문에 과채음료를 통해서 평상시 섭취하지 못한 채소·과일을 대신 섭취한다는 생각을 한답니다. 과일과 채소를 싫어하는 아이에게 ‘과채음료’를 대신 섭취하게 하기도 한다는 것이죠. 비단 자녀들에게만 해당되는 이야기가 아닙니다. 앞서 말한 ‘탄산음료’에 대한 반사효과로 다이어트를 위해 ‘과채음료’를 대신 섭취하는 사람들도 늘고있다고 해요. 탄산음료대신 마신 과채음료, 알고보니 탄산음료에 버금가는 비만식품이라니! 작은 착각에서 온 선택이 안하니만 못한 섭취가 된 것입니다.  
 
 그렇다면 어떻게해야 건강과 다이어트를 위한 합리적인 음료섭취를 할 수 있을까요? 우선 과·채즙 함유가 95%이상인 과일주스를 선택하는 방법이 있습니다. 식약청의 발표결과에 의하면 과즙이 95∼100%로 설탕 또는 액상과당 함량이 낮은 음료는 관리대상이 아니라고 하네요. 또 다소 번거로운 방법이지만 직접 ‘과채음료’를 만들어 먹는 것도 괜찮은 방법이겠지요?^^
 마지막으로 위에 말한 방법보다 간단하면서도 믿을만한 방법을 소개하자면 식약청에서 제공중인 ‘고열량·저영양 식품 판별 프로그램(http://kfda.go.kr/jsp/page/decision.jsp)’을 이용하시는 겁니다. 식품의 성분함량을 입력하시면 고열량·저영양 식품인지 아닌지 바로 판별해준다고 하니 정말 간단하죠? 판별 프로그램을 통해 보다 ‘합리적인’ 식품 섭취하세요~! 

[건강/다이어트 관련글]우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트
[건강/다이어트 관련글]만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량
[건강/다이어트 관련글]직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교


신의  ‘손가락버튼’ 클릭 한번이 보다 좋은 새 글을 발행하는 원동력이 됩니다
아래의 ‘손가락버튼’ 눌러주세요^^
  1. 첫번째 이미지는
    전부 제가 좋아하는 것들만 모아놓으신듯 하네요.^^
    그나저나 과채음료라면 왠지 건강에 좋을거 같은 이름인데 의외네요.
    • 햄버거,콜라,라면~!
      제가 모두 좋아하는 것들입니다ㅠㅠ대부분의 사람들이 그럴 것 같네요..
      건강에는 안 좋은 놈들이 왜 이렇게 맛나는지 몰라요ㅎㅎ
  2. 사진 보고 입맛 다시고 글보고 깜딱 놀라겠어요. ㅎㅎ
    저희 집은 음료수는 안사다 먹는 편이라 다행이예요.
    가끔 콜라 제론지 뭐시기지는 사다 먹는데 과채 음료는 부부가 안마시네요.ㅎㅎㅎ
    인제 음료수도 만들어 올려야 될까여~~???
    • 포비님이 음료수를 만드신다면 기꺼이 따라하겠어요^^
      과채음료나 탄산음료를 대신할 음료를 만들긴 해야겠는데
      단순히 과일을 갈아주기만 하면 잘 안 먹네요..아이들이ㅠㅠ
  3. 탄산 음료의 장점이라고는 맛있다는 것 뿐이로군요.
    사실 맛있다기 보다 톡 쏘는 목넘김 때문에 마시는 거죠. ㅎㅎ
    콜라 넘 좋아하는데 치아에도 안좋고, 암튼 좀 줄여야겠네요. ㅜㅜ
    • 저는 사이다매니아인데 요즘 끊으려고 많이 노력합니다.
      그래도 그 톡쏘는 목넘김을 잊을 수가 없네요ㅠㅠ
  4. 성분을 잘 살펴보고 사야겠네요.까딱하단 몸축날것 같습니다ㅎㅎ
  5. 깡통에 담아서 파는건 거의 그렇다고 보면 됩니다
    저는 가공식품, 가공음료 절대 먹지 않습니다.

    요즘.:인간이 만든 위대한 속임수 식품첨가물에 대한 책을
    보고 있는데 참..경악을 금치 못합니다.

    예전부터도 그랬지만...
    라면하나 조차..맘놓고 사먹으면 안된다는 생각이에요..

    그저 손으로 조물조물..보글보글..
    과일 먹고 싶음 사다가 한두개 먹는것이 최고지요.
  6. 역시 과일쥬스를 마셔야겠군요.
    탄산음료..에휴...
  7. 안심하고 먹을 수 있는 음료가 많아졌으면 합니다.
    특히 음식점 같은 곳에서 콜라, 사이다와 같은 탄산음료 외에도
    즐길 만한 것이 많아졌으면 하는 바람이구요.
  8. 탄산음료수도 과일쥬스도 좋진않죠
    굳이 먹으려면 과채즙 함유가 95%이상인걸 고르는게 낫겠네요
  9. 사실 번거롭지만 집에서 해먹는 게 제일로 좋고요, 과일이나 야채를 갈거나 조리하지 않고 있는 그래도 먹는 게 제일이겠지요. ^^
  10. 건강과 다이어트를 생각한다면 정말 마시는 음료하나에도 신경을 써야 겠군요.
    아바래기 님의 블로그에서 알뜰한 지혜 정말 잘 배우고 있습니다.
    오늘 하루도 홧팅입니다요.
  11. 직접 갈아서 먹는 방법이 제일 안전할 것 같으네요..
    믿을 수 있고..^^
    잘 보고 갑니다..^^
  12. 과채 음료에 그렇게나 당분이 많다고 하니...
    뭘 먹어도 편하게 먹을 수 있는 건 물 밖에 없는 듯...
  13. 밖에서 파는 가공식품은 역시...

    그닥 좋은 게 없다는 우리 어무니의 지론!!

    생으로 먹는게 역시 제일 좋은것 같습니다
  14. 역시 직접 만들어 먹는것만이 건강을 위한 지름길인듯 합니다 ^^;
    그런데 전 손재주가 없어서 뭘 만든다기 보다.....
    항상 망치는 타입이라 ㅜㅜㅜ
  15. 아주 유용한 정보였습니다.
    잘 읽어보았어요. ^^
  16. 아무리 100% 무가당 과일쥬스라도 살찌고 많이 먹으면 별로
    좋지 않다고 하더라구요~ 제 생각엔 첨가물 분명 들어간다고 봅니다.
    실제로 오렌지쥬스를 통으로 갈아먹어보니 100% 무가당 쥬스와
    맛이 확실히 틀리더라구요 ^^ 엄말히 말해 직접 갈아먹는 쥬스가
    맛이 좀 없어요~ 씁쓸하구요~ 그러니 시중에 파는건 분명 뭔가
    들어간다는 느낌이랄까요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다~ 행복한 밤 되세용!
  17. 과채음료도...음, 사방에 함정이 도사리고 있군요.
    법 이란 거 만들어 놓고 그 법을 교모히 피해가는 사람들과
    그 법에 어설프게 걸려든 사람들.
    사방에 함정이 있듯, 도처에 모순 덩어리네요..

    그래도 우리에겐 내일이 있으니 행복한 밤 되세요..^^
    ps- 본문에 글씨 크기와 줄 간격 보기 좋은데 어떻게 하는 건지 힌트 좀 주세요^^
  18. 음.. 과채음료도 별로군요.. 집에서 갈아서 먹는게 제일 좋을 것 같네요ㅠㅠ
    먹을게 없네요 참ㅠㅠ
  19. 사실 음료수는 어떤거라도 안먹는게 좋은거 같아요..ㅋ
  20. 악. 라면... 급 땡긴다...
    설탕, 과당, 액상과당, 정백당, 합성착향료, 색소, 보존제, 합성감미료, MSG...
    절대 몸에 좋을리 없는, 음료수에 들어간 것들.
    저도 그래서 음료수나 과자 같은 거 잘 안 먹었죠... 이젠 과거형... OTL
이 댓글을 비밀 댓글로

잠자고있는 운동기구 이제는 깨워라!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트

어제 제가 지금까지 복용해왔던 ‘다이어트 보조식품’ 대해서 포스팅을 한 것에 이어서 오늘은 지금까지 구입한 ‘운동기구’ 관한 포스트를 써볼까 합니다^^ 굳이 다이어트가 목적이 아니여도 요즘은 ‘건강’을 위해 집에 ‘운동기구’를 하나쯤 장만해두는 것 같아요. 우리집에도 여러 명분으로 그 때 그 때 장만한 ‘운동기구’가 몇 개 있는데 사실 겨울 내내 겨울잠 재워둔 채 방치했답니다. 덕분에 작년에 산 봄옷을 입다가 늘어난 뱃살에 깜짝 놀랐지요. 뭘 입어도 타이트하더라구요ㅜㅜ...그래서 지난 3월부터 묵혀둔 ‘운동기구’들로 운동을 하기 시작했네요. 먹을 것을 워낙 좋아하다보니까 운동을 해도 그렇게 큰 체중감량은 보이지 않지만 몸이 가벼워진다고 해야할까요? 튼튼해졌다고 해야할까요? 어쨌든 몸이 갈수록 좋아지는 것이 느껴집니다.

[관련글]
직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교

[추천링크]체질을 잡아야 살이 빠진다?나의 체질을 알아보자!

나에게 런닝머신은 빨래건조대를 올려놓는 받침대일뿐?

이미지출처:프리미엄 엑스워킹머신[구경]

 운동기구하면 가장 먼저 떠오르는 건 아무래도 ‘런닝머신’ 아닐까요? 제가 맨 처음 구입한 운동기구도 바로 ‘런닝머신’이었어요. 처음 샀을 때 목적은 나가서 잘 운동안하니까 집에서라도 슬슬 걸어야겠다~였는데 날이 갈수록 방치하게 됐네요. 결국 런닝머신의 종착점은 빨래건조대를 올려놓는 받침대였답니다. 무려 120만원짜리 ‘런닝머신’이 고작 빨래건조대 받침대가 되다니! 말도 안되는 일이지만 자리를 너무 많이 차지하다보니 애물딴지가 되어버렸더군요.
 이사오게 되면서 ‘런닝머신’이 필요하다는 언니한테 줘버렸네요. 줄 때는 속 시원했는데 없으니까 요즘  또 ‘런닝머신’을 사고 싶다는 생각이 부쩍듭니다. 예전에 비해서 가격도 많이 내려갔더라구요. 물론 좋은 제품은 여전히 고가이지만 전체적으로 다운됐다는 느낌? 제가 샀을 때만 해도 30-40만원대 제품은 보지 못했거든요. 그리고 무엇보다 요즘은 공간을 많이 차지 안하더라구요. 이게 정말 매력적입니다. 위에 사진처럼 접어서 세워두면 공간활용에 도움이 많이 될 것 같거든요. 
 지금은 집에 다른 운동기구가 많아서 한동안 ‘런닝머신’을 살 계획은 없지만 언젠가는 다시 집에 들이고 싶네요. 다시 산다면 ‘빨래건조대 받침대’로 쓰지 않겠다는 다짐을 꼭 해야겠지요?^^  

싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐기자 

이미지출처:이클립스 8700D[구경]

 ‘이클립스(싸이클론)’는 내가 산 운동기구 중에서 가장 꾸준히 사용한 제품이예요. 싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐길 수 있어서 한가지 운동만 할 때보다 효과도 좋고 무엇보다 질리지 않더라구요. 개인적으로 ‘런닝머신’을 뛸 때는 왠지 지루한 느낌 때문에 오래할 수 없었는데 ‘이클립스’는 텔레비전 보면서 여유있게 즐길 수 있었어요. 
 우리 딸내미도 다이어트할 때 매일 ‘이클립스’를 40분씩 했는데 한달 뒤에 4kg을 뺐더라구요. 몸매도 늘씬해졌구요. ‘런닝머신’을 사용하시면서 집중을 잘 못하시던 분들은 ‘이클립스’가 잘 맞을지도 모르겠네요^^ 개인적으로 제가 그나마 재미붙인 운동기구였거든요.

성장기 아이들과 무릎약한 노인분들께 좋은 에어보드  

이미지출처:이큐빅에어보드[구경]

 홈쇼핑 방송을 즐겨보시는 분들이라면 박찬호선수가 선전한 ‘이큐빅에어보드’를 한번쯤 보셨을 거예요. 저는 또래아이들보다 키가 작은 둘째를 위해 장만했어요. ‘줄넘기’나 ‘농구’ 등의 점프동작이 들어가는 운동이 아이들 성장판을 자극시켜서 키를 크게 해준다는 건 익히 들어온 이야긴데 최근 딱딱한 바닥에서의 무리한 운동은 오히려 성장판은 망가뜨린다는 소리를 듣고 성장판을 망가뜨리지 않을정도의 자극을 줄만한 운동을 찾다가 ‘에어보드’를 발견한 것이죠. 
 ‘에어보드’의 가장 큰 장점은 운동시 무릎에 가는 충격을 최소화시켜준다는 건데요. 덕분에 성장기 아이들이 마음껏 뛰어놀아도 되고 무릎이 안 좋은 사람들도 별다른 무리없이 운동을 소화할 수 있다고 합니다. ‘에어보드’를 사준 뒤 딸아이 보고 에어보드 위에서 꾸준히 뛰라고 시키고 있네요^^...
 
 참고로 저희 집에 있는 ‘에어보드’를 본 사람들은 ‘층간소음’ 문제에 대해서 꼭 한마디씩 하더라구요. 저도 처음엔 ‘소음’이 전혀 없다는 말을 안 믿고 소음방지매트를 준비했는데 막상 ‘에어보드’를 사용해보니 매트가 필요가 없더라구요. 바람이 빠지는 소리는 조금 있었지만 아래로 울리는 소음은 전혀 없었거든요. 아랫집에 구애받지 않고 운동을 즐길 수 있게 된것이죠! 
 맨 처음엔 딸아이를 위해서 장만한 ‘에어보드’지만 올 봄부터는 저도 그 위에서 신나게 뛰고 있습니다. 거실에 펼쳐두면 저뿐만 아니라 가족 모두 한번씩 뛰는 것 같구요. 재밌으면서도 조금만 뛰고나면 땀이 막 나더라구요~. 칼로리 소모도 정말 높다고 합니다. 작정하고 꾸준히 운동만 하면 다이어트에 도움이 많이 될 것 같아요. 

좋은 정보] “나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질인가봐!”
계속 되는 다이어트 실패로 좌절하시는 분들 중에서 자신의 체질에 대해서 정확하게 알고 계시는 분들 몇분이나 되시나요? 자신의 체질도 모른채 맞지 않는 다이어트로 고생하시는 분들께 좋은 이벤트가 있어서 소개해보려고 합니다. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질과 다이어트 방향에 대해 상담할 수 있는 이벤트가 현재 진행중이네요. 무료 상담이라고 하니까 관심 있으신 분들 부담없이 참가해보시는 거 어떨까요? 상담을 원하시면 아래의 링크를 눌러주세요^^ 

                  ☞다이어트를 시작하기전 나의 체질부터 알아보자[클릭]

 

잠자고 있는 운동기구를 깨우려면?!

 ‘운동’이 ‘건강’에 좋다는 사실도 알고, 심지어 집에 멀쩡한 ‘운동기구’도 있는데 여전히 운동기구를 잠재우고 계신가요? 저도 한동안 운동을 안하다가 하려니...무엇보다 나를 힘들게 만든 건 ‘운동’ 그 자체가 아니라 ‘운동’을 하기 위해 필요한 ‘실천력’이 없다는 사실이었어요. 
 그러나 ‘이시형’ 박사의 <공부하는 독종이 살아남는다>라는 책에서 나온 3일 요법을 통해 운동에 습관을 붙일 수 있었답니다. 우리의 뇌는 생각보다 인내심이 많은 녀석이라서 부신피질의 방어호르몬이 아무리 싫은 일이더라도 ‘3일’은 할 수 있게 도와준다고 합니다. 그 ‘3일’을 열번씩만 반복해도 어느새 한 달~. 한 달이라는 시간동안 꾸준히 운동을 하신다면 어느새 운동이 생활이 되어있을거예요. 그러니 오늘부터 딱 3일만 운동을 해보시는 것 어떨까요? 시작이 반이라잖아요~! ^^    

  1. 런닝머신 옷걸이에서 탈피시켜야겠습니다^^;;
    • ㅎㅎ...런닝머신을 옷걸이로 쓰시는 분들이 많은가봐요^^
      런닝머신에게 제 기능을 찾아주셔요~ㅎㅎ..
  2. 전 런닝머신 동생네 주구요~
    헬스장에 가서 운동한답니다~
    사람들 보면서 자극 받으면서 하는게 최곤거 같아요 ㅎㅎ
    • 저도 사람들과 같이 하는 운동을 하려고 요즘 알아보는 중이예요.
      스쿼시를 하고 싶긴한데 엄청 힘들다고해서...그래도 재밌을 것 같으니 한번 도전해볼까 합니다.
  3. ㅎㅎ..쉽지 않은 일이네요..
    저흰 요즘 아이가 유치원에서 미션으로 받은 훌라후프 연습모드랍니다
    • 요즘 유치원에서 그런 좋은 취지의 미션을 주는가봐요^^
      저희집에서 다이어트용 훌라우프가 2개나 있는데 잘 안하게 되네요...ㅠㅠ
  4. 두번째 기구가 제일 좋아요.
    아파트 헬스장에 가면 저게 제일 운동이 많이 되는것 같아요.
    저거 말고도 롤링머신 있는데 그건 완전 전신 운동...ㄷㄷㄷ
    • 저도 두번째 기구 싸이클론이 좋더라구요.
      이것저것 기능도 많고 무엇보다 질리지 않아서~^^
  5. 아~ 다이어트 해야하는데...
    너무 힘들어요.
    • 쉬운‘다이어트’란 세상에 없나봐요.
      살 찌는건 쉬운데 말이죠ㅠㅠ...힘내서 다이어트 성공하셔요!
  6. ㅎㅎㅎ저도 이불을너는데 ㅎㅎ
    공간만 차지해서 그냥아는 후배 가져 가라했는데
    그 후배도 이불을 넌다는 ;;;ㅋㅋ
    • ㅎㅎ...빨래건조대의 역할도 런닝머신의 또 다른 기능이 아닐까요?ㅎㅎ...많은 분들이 그렇게 사용하시네요^^
  7. 아바래기님..그냥 초보가 아니신데요...
    글 솜씨가...예사롭지 않아요...
    아바래기님 의지하며 배워야겠어요^^
이 댓글을 비밀 댓글로