[단기 다이어트]주말을 이용한 단식 다이어트 비법!
2014. 8. 20. 16:47
아바래기의 정보방/건강/다이어트
다가오는 2011년을 맞이하여 다이어트를 계획하시는 분들이 많은 것 같습니다.
해마다 다이어트 목표를 세우지만 번번히 실패했던, 씁쓸한 경험 한번쯤은 있지 않으신가요? 아바래기도 매년 다이어트 계획을 세웠지만 성공했던 기억보다는 실패했던 기억이 더 많은 것 같아요~!
아바래기는 작심삼일이라고 삼일만에 때려친 적도 많고 열심히 잘 하다가도 영 줄지 않는 몸무게를 보고 에라 모르겠다 폭식을 한 적도 있답니다^^ 이렇게 아바래기처럼 계속된 다이어트 실패로 새로운 다이어트가 망설여지시는 분, 또는 열심히는 하고 있는데 결과가 좋지 않아 포기할까 고민중이신 분들께 ‘단식 다이어트’를 추천해드립니다!
단식을 하면 위나 장 등의 기관이 일시적으로 쉴 수 있어서 그만큼 배설 기관이 활성화 된다고 해요. 그래서 단식을 하면 평소보다 시원하게 대변을 볼 수 있다고 하지요.
또한 땀이나 소변도 잘 배출되고, 쌓여있던 독소가 배출됩니다.
이렇게 짧은 단식을 한 뒤에는 몸이 원래 상태로 돌아가기 위해 영양소의 소화와 흡수 모두 평소보다 잘 이루어지게 된다고 해요. 이 때 지방의 연소 또한 더욱 활발해지는 것이지요!
평소 ‘단식 다이어트’라고 하면 살을 빼는 대신 몸을 축내는 다이어트라는 인식이 있었는데요. 방법만 잘 알고 있다면 이처럼 살도 빼고 건강도 챙기는 일석일조의 다이어트가 될 수 있습니다.
그렇다면 건강한 단식 다이어트 비법에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?
이 때 단식 다이어트를 하는 기간은 48시간, 즉 이틀이 좋다고 하네요. 너무 자주 단식 다이어트를 한다거나, 너무 장기적인 단식 다이어트를 한다면 몸에 무리가 생기니 단식 다이어트 주기와 기간을 꼭 지키도록 하세요~
단식 다이어트는 본격적인 다이어트에 앞서서 준비하는 차원, 혹은 다이어트를 마친 뒤 몸매를 정리하는 차원에서 시도한다면 큰 도움이 될 것입니다.
하지만 생리 중이나 감기에 걸렸을 때 등 등 몸 상태가 좋지 않을 때는 하지 말아야 한다고 하네요.
그리고 단식 다이어트가 끝났을 때에는 모든 다이어트가 그러하듯이 죽이나 수프 등 위에 부담이 가지 않는 음식을 먹고 서서히 평소의 식사로 돌아가야 합니다. 갑자기 육류를 섭취하면 위장에 큰 부담이 된다고 하네요.
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작은 단식은 저녁만 먹고 아침과 점심을 거르는 방법을 말한다고 하네요. 반대로 아침과 점심만 먹고 저녁을 먹지 않는 방법도 있고요. 이도 힘들 경우 하루 정도 아침,점심,저녁을 사과만 먹거나 양파 주스 또는 미네스트로네 등 지방분이 적은 수프만을 먹는 방법도 있다고 합니다.
모두 비교적 쉽게 시도해 볼 수 있고, 단식이 주는 효과를 어느 정도 얻을 수 있는 방법이라고 하네요.
[다이어트 관련 발행글]
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다만 건강한 단식 다이어트를 위해선 ‘욕심’을 부려서는 안된다는 것~! 잊지 마세요^^
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유익한 정보 감사해요^*^
행복넘치는 하루 되세요.
역시 방법이 중요한 건가 봅니다. ^^
저도 뱃살좀 빼야하는데...ㅎㅎ
오랜만입니다..아바래기님~~~
멋진 하루 되시구요^^
단식 다이어트는 다 나쁘다고만 들어왔는데 꼭 그런건 아닌듯..^^
잘 될런지는 모르겠지만, 새해계획은 거창해야지요.ㅎㅎ
아바래기님도 2011년에 계획하신 모든 것들이 이뤄지는 한해가 되길 바랄께요. 화이팅!!
영 시간이 문제네요.