잠자고있는 운동기구 이제는 깨워라!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트

어제 제가 지금까지 복용해왔던 ‘다이어트 보조식품’ 대해서 포스팅을 한 것에 이어서 오늘은 지금까지 구입한 ‘운동기구’ 관한 포스트를 써볼까 합니다^^ 굳이 다이어트가 목적이 아니여도 요즘은 ‘건강’을 위해 집에 ‘운동기구’를 하나쯤 장만해두는 것 같아요. 우리집에도 여러 명분으로 그 때 그 때 장만한 ‘운동기구’가 몇 개 있는데 사실 겨울 내내 겨울잠 재워둔 채 방치했답니다. 덕분에 작년에 산 봄옷을 입다가 늘어난 뱃살에 깜짝 놀랐지요. 뭘 입어도 타이트하더라구요ㅜㅜ...그래서 지난 3월부터 묵혀둔 ‘운동기구’들로 운동을 하기 시작했네요. 먹을 것을 워낙 좋아하다보니까 운동을 해도 그렇게 큰 체중감량은 보이지 않지만 몸이 가벼워진다고 해야할까요? 튼튼해졌다고 해야할까요? 어쨌든 몸이 갈수록 좋아지는 것이 느껴집니다.

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나에게 런닝머신은 빨래건조대를 올려놓는 받침대일뿐?

이미지출처:프리미엄 엑스워킹머신[구경]

 운동기구하면 가장 먼저 떠오르는 건 아무래도 ‘런닝머신’ 아닐까요? 제가 맨 처음 구입한 운동기구도 바로 ‘런닝머신’이었어요. 처음 샀을 때 목적은 나가서 잘 운동안하니까 집에서라도 슬슬 걸어야겠다~였는데 날이 갈수록 방치하게 됐네요. 결국 런닝머신의 종착점은 빨래건조대를 올려놓는 받침대였답니다. 무려 120만원짜리 ‘런닝머신’이 고작 빨래건조대 받침대가 되다니! 말도 안되는 일이지만 자리를 너무 많이 차지하다보니 애물딴지가 되어버렸더군요.
 이사오게 되면서 ‘런닝머신’이 필요하다는 언니한테 줘버렸네요. 줄 때는 속 시원했는데 없으니까 요즘  또 ‘런닝머신’을 사고 싶다는 생각이 부쩍듭니다. 예전에 비해서 가격도 많이 내려갔더라구요. 물론 좋은 제품은 여전히 고가이지만 전체적으로 다운됐다는 느낌? 제가 샀을 때만 해도 30-40만원대 제품은 보지 못했거든요. 그리고 무엇보다 요즘은 공간을 많이 차지 안하더라구요. 이게 정말 매력적입니다. 위에 사진처럼 접어서 세워두면 공간활용에 도움이 많이 될 것 같거든요. 
 지금은 집에 다른 운동기구가 많아서 한동안 ‘런닝머신’을 살 계획은 없지만 언젠가는 다시 집에 들이고 싶네요. 다시 산다면 ‘빨래건조대 받침대’로 쓰지 않겠다는 다짐을 꼭 해야겠지요?^^  

싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐기자 

이미지출처:이클립스 8700D[구경]

 ‘이클립스(싸이클론)’는 내가 산 운동기구 중에서 가장 꾸준히 사용한 제품이예요. 싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐길 수 있어서 한가지 운동만 할 때보다 효과도 좋고 무엇보다 질리지 않더라구요. 개인적으로 ‘런닝머신’을 뛸 때는 왠지 지루한 느낌 때문에 오래할 수 없었는데 ‘이클립스’는 텔레비전 보면서 여유있게 즐길 수 있었어요. 
 우리 딸내미도 다이어트할 때 매일 ‘이클립스’를 40분씩 했는데 한달 뒤에 4kg을 뺐더라구요. 몸매도 늘씬해졌구요. ‘런닝머신’을 사용하시면서 집중을 잘 못하시던 분들은 ‘이클립스’가 잘 맞을지도 모르겠네요^^ 개인적으로 제가 그나마 재미붙인 운동기구였거든요.

성장기 아이들과 무릎약한 노인분들께 좋은 에어보드  

이미지출처:이큐빅에어보드[구경]

 홈쇼핑 방송을 즐겨보시는 분들이라면 박찬호선수가 선전한 ‘이큐빅에어보드’를 한번쯤 보셨을 거예요. 저는 또래아이들보다 키가 작은 둘째를 위해 장만했어요. ‘줄넘기’나 ‘농구’ 등의 점프동작이 들어가는 운동이 아이들 성장판을 자극시켜서 키를 크게 해준다는 건 익히 들어온 이야긴데 최근 딱딱한 바닥에서의 무리한 운동은 오히려 성장판은 망가뜨린다는 소리를 듣고 성장판을 망가뜨리지 않을정도의 자극을 줄만한 운동을 찾다가 ‘에어보드’를 발견한 것이죠. 
 ‘에어보드’의 가장 큰 장점은 운동시 무릎에 가는 충격을 최소화시켜준다는 건데요. 덕분에 성장기 아이들이 마음껏 뛰어놀아도 되고 무릎이 안 좋은 사람들도 별다른 무리없이 운동을 소화할 수 있다고 합니다. ‘에어보드’를 사준 뒤 딸아이 보고 에어보드 위에서 꾸준히 뛰라고 시키고 있네요^^...
 
 참고로 저희 집에 있는 ‘에어보드’를 본 사람들은 ‘층간소음’ 문제에 대해서 꼭 한마디씩 하더라구요. 저도 처음엔 ‘소음’이 전혀 없다는 말을 안 믿고 소음방지매트를 준비했는데 막상 ‘에어보드’를 사용해보니 매트가 필요가 없더라구요. 바람이 빠지는 소리는 조금 있었지만 아래로 울리는 소음은 전혀 없었거든요. 아랫집에 구애받지 않고 운동을 즐길 수 있게 된것이죠! 
 맨 처음엔 딸아이를 위해서 장만한 ‘에어보드’지만 올 봄부터는 저도 그 위에서 신나게 뛰고 있습니다. 거실에 펼쳐두면 저뿐만 아니라 가족 모두 한번씩 뛰는 것 같구요. 재밌으면서도 조금만 뛰고나면 땀이 막 나더라구요~. 칼로리 소모도 정말 높다고 합니다. 작정하고 꾸준히 운동만 하면 다이어트에 도움이 많이 될 것 같아요. 

좋은 정보] “나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질인가봐!”
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잠자고 있는 운동기구를 깨우려면?!

 ‘운동’이 ‘건강’에 좋다는 사실도 알고, 심지어 집에 멀쩡한 ‘운동기구’도 있는데 여전히 운동기구를 잠재우고 계신가요? 저도 한동안 운동을 안하다가 하려니...무엇보다 나를 힘들게 만든 건 ‘운동’ 그 자체가 아니라 ‘운동’을 하기 위해 필요한 ‘실천력’이 없다는 사실이었어요. 
 그러나 ‘이시형’ 박사의 <공부하는 독종이 살아남는다>라는 책에서 나온 3일 요법을 통해 운동에 습관을 붙일 수 있었답니다. 우리의 뇌는 생각보다 인내심이 많은 녀석이라서 부신피질의 방어호르몬이 아무리 싫은 일이더라도 ‘3일’은 할 수 있게 도와준다고 합니다. 그 ‘3일’을 열번씩만 반복해도 어느새 한 달~. 한 달이라는 시간동안 꾸준히 운동을 하신다면 어느새 운동이 생활이 되어있을거예요. 그러니 오늘부터 딱 3일만 운동을 해보시는 것 어떨까요? 시작이 반이라잖아요~! ^^    

  1. 런닝머신 옷걸이에서 탈피시켜야겠습니다^^;;
    • ㅎㅎ...런닝머신을 옷걸이로 쓰시는 분들이 많은가봐요^^
      런닝머신에게 제 기능을 찾아주셔요~ㅎㅎ..
  2. 전 런닝머신 동생네 주구요~
    헬스장에 가서 운동한답니다~
    사람들 보면서 자극 받으면서 하는게 최곤거 같아요 ㅎㅎ
    • 저도 사람들과 같이 하는 운동을 하려고 요즘 알아보는 중이예요.
      스쿼시를 하고 싶긴한데 엄청 힘들다고해서...그래도 재밌을 것 같으니 한번 도전해볼까 합니다.
  3. ㅎㅎ..쉽지 않은 일이네요..
    저흰 요즘 아이가 유치원에서 미션으로 받은 훌라후프 연습모드랍니다
    • 요즘 유치원에서 그런 좋은 취지의 미션을 주는가봐요^^
      저희집에서 다이어트용 훌라우프가 2개나 있는데 잘 안하게 되네요...ㅠㅠ
  4. 두번째 기구가 제일 좋아요.
    아파트 헬스장에 가면 저게 제일 운동이 많이 되는것 같아요.
    저거 말고도 롤링머신 있는데 그건 완전 전신 운동...ㄷㄷㄷ
    • 저도 두번째 기구 싸이클론이 좋더라구요.
      이것저것 기능도 많고 무엇보다 질리지 않아서~^^
  5. 아~ 다이어트 해야하는데...
    너무 힘들어요.
    • 쉬운‘다이어트’란 세상에 없나봐요.
      살 찌는건 쉬운데 말이죠ㅠㅠ...힘내서 다이어트 성공하셔요!
  6. ㅎㅎㅎ저도 이불을너는데 ㅎㅎ
    공간만 차지해서 그냥아는 후배 가져 가라했는데
    그 후배도 이불을 넌다는 ;;;ㅋㅋ
    • ㅎㅎ...빨래건조대의 역할도 런닝머신의 또 다른 기능이 아닐까요?ㅎㅎ...많은 분들이 그렇게 사용하시네요^^
  7. 아바래기님..그냥 초보가 아니신데요...
    글 솜씨가...예사롭지 않아요...
    아바래기님 의지하며 배워야겠어요^^
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