한방다이어트로 12kg 감량한 친구의 한방다이어트 후기

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:49 아바래기의 정보방/건강/다이어트


 
완연한 봄 날씨에 지난 겨울동안 두툼한 옷 속에 숨겨두었던 살들을 어떻게 하면 좋을지 고민하시는 분들이 많을 것 같습니다. 그나마 봄에는 요령껏 숨겨둔 뱃살을 가려볼 수도 있겠지만 앞으로 다가올 노출의 계절 여름까지 다이어트에 성공하지 못한다면~! 상상만으로도 끔찍한 여름이 되지 않을까요?

 이렇게 다이어트의 성공과 실패 여부에 따라 달라질 올 여름을 생각하며 다이어트를 시작하고자 하지만 다이어트에 성공할 확률보다 실패할 확률이 높다는 것~! 다이어터라면 그간의 경험을 통해서 누구보다 잘 아시리라 생각합니다.

그래서 오늘은 최근 한방다이어트로 12kg 감량에 성공한 제 친구의 다이어트 성공 노하우에 대해 포스팅하려고 합니다. 과연 성공하는 다이어트와 실패하는 다이어트의 차이는 무엇인지, 한방다이어트로 무려 12kg를 감량한 제 친구의 다이어트 성공후기를 통해서 확인하실 수 있었으면 좋겠습니다 ^^


 키 158cm에 몸무게 61kg이 다이어트 시작 전 친구의 최종 스펙이었습니다. 젊었을 때는 호리호리하다 못해 병약해보였던 친구였지만 결혼을 하고 아이 둘을 낳은 후부터 살이 조금씩 붙었다고 하더라고요. 그렇게 조금씩 조금씩 붙던 살이 다이어트 전 최종 스펙을 만든 것이지요.

60kg가 넘은 후부터 다이어트의 필요성을 느꼈다는 친구는 다이어트란 다이어트는 거의 다 해봤다고 합니다. 단기간 살을 뺄 수 있는 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 단식 다이어트 등등! 그러나 작심삼일의 3일도 버티지 못하고 왕성한 식욕 앞에서 무너졌다고 합니다.

계속 되는 다이어트 실패로 고민했던 친구가 최후의 수단으로 한방다이어트를 선택한 것은 저의 추천 때문인데요. 제가 친구에게 몇년전 한방다이어트로 딸아이가 큰 효과를 봤다고 이야기해준 게 기억나 혹시나 하는 마음으로 한방다이어트에 도전했다고 합니다.

사실 한방다이어트를 시작할 때만해도 괜히 돈만 버리는 건 아닌지 고민했다는 친구! 지금껏 단 한번도 다이어트 성공을 거두지 못했던 친구가 한방다이어트로 12kg 감량에 성공할 수 있었던 이유는 무엇이었을까요?


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 제 친구의 경우 한방다이어트를 총 3개월동안 했습니다. 첫 달에는 7kg을 감량했고 둘째 달에는 3kg를 감량했고 마지막 달에는 2kg을 감량해 총 석달동안 12kg을 감량했다고 합니다. 마지막 달에는 체중감량보다는 요요현상 방지를 위한 차원으로 한방다이어트를 지속했다고 하는데 이 기간에도 2kg이나 추가감량을 한 것이지요. 

 제 친구의 한방다이어트 방식은 다이어트 한약 한포 반의 분량을 병에 담아서 하루동안 2~3시간 간격으로 7~8번에 나누어 입안을 헹구듯 천천히 마셨다고 해요. 이렇게 섭취한 다이어트 한약은 지방분해 효과는 물론 식욕억제에 큰 도움이 되어 성공적인 다이어트를 할 수 있었다고 합니다.

 제 친구의 다이어트 식단을 알려드리자면, 아침에는 신선한 야채(당근,오이)를 적당량 섭취하고, 점심에는 닭가슴살(200g)과 토마토를 곁들여 먹고, 저녁에는 저지방 우유 한 컵을 마셨다고 해요. 친구가 한방다이어트를 하기 전 식사량이라면 간에 기별도 안 가는 양이지만 다이어트 한약을 복용하면서 놀랍게도 식욕이 사라졌다고 해요. 

 이 점이 바로 제 친구가 말하는 다이어트 성공요소입니다. 바로 한방다이어트의 놀라온 식욕감퇴 효과말입니다. 사실 그동안 친구가 다이어트를 실패한 이유 중 가장 큰 원인은 바로 주체할 수 없는 식욕이었어요. 식이조절에 번번히 실패할 수 밖에 없었기 때문에 다이어트를 성공할 수 없었는데 다이어트 한약을 꾸준히 복용하자 일주일 안에 식욕이 사라졌다고 하더라고요. 

 이처럼 한약의 도움을 통해 그동안 억제하기 힘들었던 식욕을 줄여 다이어트 식단을 철저히 지키는 동시에, 살 처짐 방지와 기초대사량을 늘리기 위해 걷기 운동 30분과 근육량을 늘려주는 근력운동을 30분씩 꾸준히 하자 한 달도 안돼서 눈에 띄게 체중이 줄었다고 합니다. 

 정리하자면 한방다이어트의 가장 큰 장점은 다이어트의 가장 큰 적이었던 식욕을 억제하여 보다 더 쉬운 다이어트를 할 수 있도록 도와준다는 것최소한의 운동을 한다는 전제하에 뛰어난 지방분해 효과를 보여준다는 것이라고 말할 수 있겠습니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다. 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

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  1. 다이어트 종류가 많군요^^
    • 예~다이어트의 종류가 참 많더라고요^^
      그 중에서 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾는게 참 중요한 것 같아요ㅎㅎ
  2. 한방다이어트?... 음... 요런것도 있군요~~~
    아바래기님 즐거운 하루 보내세요^^
    • 다른 다이어트에 비해 비용은 더 들지만 한방다이어트가 효과가 참 좋은 것 같아요ㅎㅎ~
      옥이님도 즐거운 하루 되셔요^^
  3. ㅎㅎ노을이두 한 번 해 보고파용.

    잘 지냈지요?
  4. 다이어트의 최대적인 식욕만 잡으면 다이어트 성공할 수 있을 거 같슴다.^^
  5. 잘 보고 갑니당^^
    즐거운 하루 되시고요~ 힘내세요~ 아자아자! 파이팅!
  6. 아오..
    저도 다이어트.. ㅜㅜ
    부풀어 오르는 배를 보고 있노라면 한숨만 나옵니다 ㅜ
  7. 안녕하세요. 잘보고갑니다~
  8. 다이어트 다뭐 ,,, 그저 몸짱되고싶다는 ㅎㅎ 잘보고갑니다
  9. 잘보고갑니다
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[토마토다이어트]토마토 다이어트의 모든 것!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:48 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 토마토를 이용한 원푸드 다이어트는 단기간에 체중감량를 원하는 여성들에게 많은 사랑을 받는 다이어트 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 흔히 칼로리가 낮은 과일 중 하나로 알려진 알려진 토마토는 칼로리도 낮을뿐더러 풍부한 영양소를 가지고 있기 때문입니다.

 토마토 속 비타민과 미네랄 성분이 다이어트 중 거칠어지는 피부에 도움을 주고, 토마토의 팩틴성분은 변비해소에 탁월해 원푸드 다이어트 시 몸에 나타나는 부작용을 최소화 해준다고 합니다. 이처럼 다이어트에 탁월한 토마토! 오늘은 토마토 원푸드 다이어트를 포함한 토마토를 이용한 다양한 다이어트 방법들다이어트에 도움이 되는 토마토의 효과에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다~!

 
 토마토 속 식이섬유는 변비를 없애주어 대장의 원활한 작용을 도와줍니다. 또한 토마토는 콜레스트롤치를 낮추고 비만을 예방해주는데 효과가 좋다고 합니다.또 토마토에 함유된 미네랄이 체내의 수분의 양을 조정해주어 다이어트의 최대적 과식을 방지해준다고 하는데요.

다이어트를 시작하기에 앞서
다이어트에 도움이 되는 토마토의 세가지 효과에 대해서 좀 더 자세하게 알아볼까요?


 1.신진대사를 원활하게, 소화활동를 활발하게!

토마토는 유기산이 풍부해 지방의 연소를 활발히 만들고, 육류의 산성을 중화시켜줘 소화 흡수를 돕기 때문에 위장의 기능을 촉진시킵니다. 그렇기 때문에 더부룩한 증상과 식욕부진 또는 헛배가 부른 증상이 있을 경우에 갈은 토마토를 주기적으로 마시면 도움이 됩니다.

 또 토마토 속에는 미네랄이 많기 때문에 몸 속 수분의 양을 조절하고 장기의 기능을 활발하게 만들어 신진대사와 신장의 기능을 촉진시킵니다. 그 밖에도 토마토 속 섬유소가 대장 운동을 도와 배변 활동을 도와 주어 변비예방에 효과가 있다고 합니다.

 2.토마토의 탁월한 지방분해 효과

토마토가 다이어트의 탁월한 이유는 바로 지방분해 효과 때문인데요. 토마토는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 당은 적고 영양소가 풍부하여 몸 속의 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다

 3.다이어트의 적, 불면증을 몰아내다! 

다이어트 중에는 평상시보다 오래 자는 것이 큰 도움이 됩니다. 활동시간이 길어질수록 음식에 대한 유혹에 넘어갈 확률이 크기 때문이죠.  그렇기 때문에 계속 되는 다이어트 스트레스로 인해 불면증에 시달리고 있다면 식사 후 꾸준히 토마토 쥬스를 챙겨드시도록 하세요. 토마토 쥬스를 섭취하면 불안정했던 마음이 안정되고 몸 속의 열기가 낮아져 숙면을 취할 수 있습니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다. 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

추천링크1] - 체질 전환 뒤 나의 다이어트 성공지수와 다이어트 기간 알아보기 [바로가기]

 

 1. 원푸드 다이어트
가장 대중적으로 알려진 원푸드 다이어트입니다. 3~7일동안 토마토만 섭취하는 방법으로 단기간에 체중감량 효과를 볼 수 있지만 장기간 무리하게 진행할 경우, 영양의 불균형이 올 수도 있습니다. 요요현상을 방지하기 위해서는 원푸드 다이어트가 끝난 뒤 미음에서 죽으로 이어지는 보식기간을 충분히 거쳐야 합니다. 

 2. 아침밥 대신 토마토를 섭취! 
아침 식사를 거를 경우 점심과 저녁 식사 시 과식을 하게돼 오히려 살이 찌므로, 아침 식사대용으로 토마토를 섭취하는 방법입니다. 위의 방법처럼 식사대용으로 토마토를 섭취하는 것이 힘들다면 식사 전 토마토 한 개를 미리 먹는 방법도 있습니다. 이렇게 식사 전 섭취한 토마토가 포만감을 느끼게 해줘 식사량을 조절하게 도와줍니다. 

 3. 토마토를 이용한 다양한 요리
다이어트 기간에는 토마토를 이용한 다양한 요리를 즐기도록 합시다. 다이어트 중 토마토를 섭취할 경우 다이어트 부작용을 막아주고 팩틴 성분이 변비를 해소해주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 


 앞서 말했듯 토마토는 200g 기준 칼로리가 32kcal정도 밖에 안되는 저칼로리 식품이자, 비타민 C와 미네랄, 당질, 섬유질 등이 풍부하게 함유된 반면 단백질과 지방과 같은 영양소는 거의 없습니다. 이런 토마토를 다이어트에 이용하면 열량 걱정없이 포만감을 느낄 수 있습니다.

 가장 이상적인 토마토 다이어트 방법은 침식사 대신 토마토를 먹는 것입니다. 이렇게 아침식사 대신 토마토를 배부르게 먹은 뒤
 점심과 저녁식사 전에는  토마토 한개를 먹어주세요. 이 때 섭취하는 토마토의 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있다고 합니다.
 물론 3일에서 7일간동안 토마토만을 섭취하는 원푸드 다이어트는 단기간에 살을 뺄수 있지만 몸에 무리가 오기 쉬우며, 필연적으로 요요현상을 불러 올 수 있습니다. 
 
 장기적인 안목을 통해, 균형있는 영양 공급을 하면서 토마토를 아침식사 대용으로 먹어준다면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

 
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