우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:48 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 여름에 비키니 입으려면 지금부터 다이어트를 시작해야한다는 말을 정말 많이 듣는 요즘…,
안 그래도 두꺼운 겨울옷으로 숨겨놓은 살들이 낱낱이 까발려져서 속상한데 이거 진짜 다이어트 시작해야하는 거 아닌지 고민중이랍니다..^^

 그래서 오늘은 저처럼
다이어트를 시작하고는 싶은데 어떤 다이어트를 시작해야할지, 어떤 방향으로 살을 빼야할지 고민하는 분들을 위해서 몇년전 제 딸아이가 효과를 톡톡히 본 ‘한방 다이어트’에 대해서 이야기해볼까 합니다. 처음부터 까놓고 ‘한방 다이어트’를 통한 효과를 말하자면 당시 심각한 소아비만이었던 우리집 딸내미는 정확히 석달도 안되서 25kg를 감량했답니다. 이 정도면 효과를 봤다고 말해도 되겠지요?


 본문으로 들어가기 전에, 저는 ‘한방 다이어트’를 홍보하는 알바가 아니기 때문에 이 글은 지극히 저와 제 딸의 경험 위주로 이루어지는 체험담이라는 거 참고해주세요. 


 도망노비도 아니고 체질을 어떻게 잡아? 의아할 수도 있지만 체질을 잡지 못하면 살을 쫓아낼 수 없습니다. 쫓아내도 좀비처럼 끈질기게 다시 찾아올게 분명하기 때문이죠. 이것이 한방 다이어트의 핵심입니다. ‘한방 다이어트’를 선택한 대다수의 사람은 ‘한방 다이어트’의 핵심인 ‘체질개선’에 끌렸을 겁니다. 저 또한 제 딸아이가 다이어트를 평생의 업으로 여기지 않았으면 하는 마음으로 ‘한방 다이어트’를 선택했거든요.  

 집안에 비만이 몇인지, 먹는 양에 비해서 살이 너무 잘 찌는 것은 아닌지 신중하게 생각해본 적 있으신가요? 제가 처음 한의원을 방문했을 때 위에 써놓은 질문을 하더라구요. 실제로 아이의 친가,외가 모두 비만이 많은 편이었답니다. 단지 비슷비슷한 식습성 때문일지도 모르지만 섭취하는 음식량에 비해서 다들 살이 잘 찌는 편이었거든요. 분명 살이 잘 찌는 체질과 안 찌는 체질은 있습니다 병적으로 살이 안 쪄서 고생하는 사람도 있고, 반대인 경우도 있구요. 한방 다이어트는 단기적인 효과를 충분히 보여주지만 장기적으로 ‘살이 안 찌는 체질’을 만들어준다는데 큰 매력이 있는 것 같습니다..^^   

 좋은 정보] 나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까? 궁금하신 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요.
 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 
                                       
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 다른 다이어트와 비교해서 상대적으로 고가인 ‘한방 다이어트’에 대한 가장 큰 편견은 ‘한방’만으로 이루어진 다이어트라는 생각입니다. 마치 ‘한약’만 먹으면 살이 저절로 빠질 것처럼 홍보하는 곳들이 있어서인지,제법 큰 금액을 투자해서인지 실제로 ‘한방 다이어트’를 시작하게 되면 크게 실망하시는 분들이 제 주위에 많더라구요. 솔직히 말하자면 저도 처음 딸아이가 한방 다이어트에 돌입했을 때 놀라긴 했어요. 왜냐구요? 어지간한 다이어트보다 더 빡센 다이어트였기 때문예요. 

‘한방’ 다이어트(한의원)의 역할
  • [한약복용]‘살이 잘 찌는 체질’에서 ‘살이 잘 안 찌는 체질’로
  • [한약복용]식욕감퇴 효과
  • 침술치료를 통한 복부지방분해
  • 관리사가 일주일마다 체중감량을 체크하고 목표 체중을 위해 개인에 맞는 식단과 운동량을 설정   


 
우선 ‘한방 다이어트’의 순수한 역할은 위에 말한 4가지 정도입니다. 정확하게 말하자면 관리사가 식단을 짜주고 운동량을 계획해주는건 부가적인 서비스로 볼 수 있겠지요? 앞서 말했듯이 ‘한방 다이어트’의 ‘핵심’은 체질개선에 있습니다. 처음엔 몸에 독이 빠져나가느냐고 무서운 감량효과를 볼 수도 있지만 독이 빠지는 기간이 끝나면 ‘한약’만으로는 힘이 듭니다. ‘식욕감퇴 효과’는 무서울 정도로 빨리 들어나지만 그렇다고 해도 자신이 제일 좋아하는 음식을 앞에두고도 끄떡없을 정도는 아니예요. 고로 개인의 의지로 식이요법과 운동을 병행해야만 진정한 다이어트가 이루어진다는 결론이 나옵니다. 한방 다이어트를 통한 체질개선과 식이요법이 알파라이징해야 비교적 단기간 안에 체중감량이 이루어는 것이죠^^   
 

한방 다이어트를 하는 ‘당사자’의 노력
  • 하루 1200칼로리도 안되는 음식만을 섭취
  • 체계적이고 지속적인 운동


‘식이요법’과‘운동’
이라는 진부하고 고리타분한 키워드가 결국 나오고 말았네요. ‘한방 다이어트’를 실패한 많은 분들이 ‘식이요법’에서 무너졌다고 생각됩니다. 솔직히 운동을 좋아하면서 소식까지 하시는 분들 중에서 ‘비만’이신 분 몇이나 되실까요? 적어도 ‘비만’이 될 때까진 ‘운동’과 ‘소식’을 멀리하신 분들이 ‘다이어트’를 시도하는 것 아닐까요? 

 처음 관리사가 짜준 ‘식단’을 보고 기절할 뻔 했습니다. 한 끼에 300~400칼로리 밖에 되지 않는 음식을 섭취하라니 말이 됩니까? 가장 충격적인 식단은 ‘파래김 7장,밥’ 이었습니다. 말그대로 파래김 7장에 밥 싸먹는게 그 날의 식사였던 것이었죠. 이 정도면 그냥 굶어서 하는 다이어트가 아닌가 하는 의구심이 들기도 합니다만 굶어서 하는 다이어트와 가장 큰 차이는 영양불균형이나 영양실조에 걸리지 않도록 복용중인 한약이 도와준다는 사실입니다. 더불어 한약의 식욕감퇴 효과가 기름진 음식이나, 살이 잘 찌는 음식에 길들여진 입맛을 억눌러주구요. 참고로 딸아이는 한창 클 성장기였기 때문에 한약에 녹용을 추가하기도 했답니다.

 
이토록 철저한 식이요법을 요구하는 한방 다이어트…,그렇기 때문에 지속적인 운동이 필요했지요. 굶으면 가장 먼저 빠지는 것은 근육이라고 하더군요. 근육이 없어지면 살이 더 잘 찌는 체질이 되구요. 솔직히 말하자면 우리 딸은 운동은 너무너무 싫어해서 다른 사람보단 조금 했어요. 하루 1시간 슬슬 걷는 정도로요. 다행히 근육이 잘 붙는 체질이라 근육량의 손실은 크지 않았답니다. 

 
[다이어트 관련 발행글]
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 
‘한방’과 함께한 다이어트였지만 너무 단기간내에 살을 뺀 감이 있습니다. 정확히 두달하고 18일만에 목표체중에 도달한 딸아이…한약을 먹기시작한지 2주일동안 8kg을 감량했고 두 달만에 20kg을 감량했네요. 끝으로 갈수록 나태해져서 살이 전보단 느리게 빠졌지만 목표체중에 가까워질수록 살을 빼는건 원래 어려운 일이니까요^^ 

 제 아무리 ‘한방’으로 뺐다해도 요요가 와버리면 끝장 아닙니까? 모든 것이 수포로 돌아가는 것이니까요. 운동을 워낙 싫어하는 아이라서 다이어트가 끝나자마자 운동과 결별하고 음식도 서서히 늘려서 원래 먹던만큼은 아니여도 절대 소식은 하지 않더라구요. 그 결과! 요요가...요요가 오고말았지요. 
 딱 3~4kg...한방 다이어트를 마치고 3년동안 그 이상으로는 붙지 않더라구요. 이 정도면 요요가 없다고 말해도 되는 거 아닐까요?

 요즘 여자남자 할 것 없이 관심을 보이는 ‘다이어트’...다양한 방법이 있지만 자기에게 맞는 방법을 찾는 건 너무 어렵고 방법을 찾아도 실천하는게 힘든게 현실입니다. 그래도 우리 모두 힘내서 건강한 몸을 만들어보도록 해요~. 저는 효소 다이어트를 시작해볼 생각인데 효과가 있다면 언제 한번 글을 남기도록 해야겠어요.

  1. 좋은 정보네요.
    다이어트를 해야하는 상황인데..
  2. 와~ 2달 18일만에 20kg... 아이가 대단하네요. 물론 한방의 도움이 있어 가능했겠지만,
    힘든 것은 힘든 것이잖아요. 3-4kg정도는 애교로... ㅎㅎㅎ
    항상 행복하세요. ^^
    • 아이가 많이 힘들어했지만 참고 노력하니까 이런 결과가 나오더라구요^^ 주말 마무리 잘 하세요!
  3. 급땡기는 포스팅입니다...
    노력을 많이 한 대가이기도 하겠지만...
    의지가 대단한거 같아요..
    부럽습니다.. ^^
  4. ㅎㅎ 두 사람 다리가 너무 차이나네요. 하하하...
    체질이 다르면 다이어트 방법도 달라야 하는게 맞는 말 같네요.^^
    효소 다이어트 성공 하시길...^^
    • 두 사람 다리가 극과 극이죠? ㅎㅎ
      한방 다이어트를 통해서 체질의 중요성을 처음 알았네요.
      이번에 효소 다이어트 꼭 성공해야할텐데 먹고 싶은게 아직 너무 많네요 ㅠㅠ
  5. 정말 신기하네용^^
  6. 와우! 순간 다시 요요가 찾아온 줄 알고 깜짝 놀랐어요! ㄷㄷㄷ
    정말 대단하네요! 요즘 5킬로만 빠져도 좋을련만 ㅋㅋㅋㅋ
    후우... 운동을 안하니 원.. 항상 제자리네요! ㅜㅜ
    아니.. 늘고 있는 거 같아요! ㄷㄷ
    • 본의 아니게 낚시가 되었나요 ㅎㅎ
      운동을 아예 안하면 한동안 몸무게가 정체되었다가 점점 늘더라구요. 덕분에 이번 겨울에 살이...ㅠㅠ 좋은 주말 보내세요~!^^
  7. 저도 요새 다이어트의 필요성을 느끼고 있는 중이었는데..
    좋은 정보 감사합니다.^^
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잠자고있는 운동기구 이제는 깨워라!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:46 아바래기의 정보방/건강/다이어트

어제 제가 지금까지 복용해왔던 ‘다이어트 보조식품’ 대해서 포스팅을 한 것에 이어서 오늘은 지금까지 구입한 ‘운동기구’ 관한 포스트를 써볼까 합니다^^ 굳이 다이어트가 목적이 아니여도 요즘은 ‘건강’을 위해 집에 ‘운동기구’를 하나쯤 장만해두는 것 같아요. 우리집에도 여러 명분으로 그 때 그 때 장만한 ‘운동기구’가 몇 개 있는데 사실 겨울 내내 겨울잠 재워둔 채 방치했답니다. 덕분에 작년에 산 봄옷을 입다가 늘어난 뱃살에 깜짝 놀랐지요. 뭘 입어도 타이트하더라구요ㅜㅜ...그래서 지난 3월부터 묵혀둔 ‘운동기구’들로 운동을 하기 시작했네요. 먹을 것을 워낙 좋아하다보니까 운동을 해도 그렇게 큰 체중감량은 보이지 않지만 몸이 가벼워진다고 해야할까요? 튼튼해졌다고 해야할까요? 어쨌든 몸이 갈수록 좋아지는 것이 느껴집니다.

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나에게 런닝머신은 빨래건조대를 올려놓는 받침대일뿐?

이미지출처:프리미엄 엑스워킹머신[구경]

 운동기구하면 가장 먼저 떠오르는 건 아무래도 ‘런닝머신’ 아닐까요? 제가 맨 처음 구입한 운동기구도 바로 ‘런닝머신’이었어요. 처음 샀을 때 목적은 나가서 잘 운동안하니까 집에서라도 슬슬 걸어야겠다~였는데 날이 갈수록 방치하게 됐네요. 결국 런닝머신의 종착점은 빨래건조대를 올려놓는 받침대였답니다. 무려 120만원짜리 ‘런닝머신’이 고작 빨래건조대 받침대가 되다니! 말도 안되는 일이지만 자리를 너무 많이 차지하다보니 애물딴지가 되어버렸더군요.
 이사오게 되면서 ‘런닝머신’이 필요하다는 언니한테 줘버렸네요. 줄 때는 속 시원했는데 없으니까 요즘  또 ‘런닝머신’을 사고 싶다는 생각이 부쩍듭니다. 예전에 비해서 가격도 많이 내려갔더라구요. 물론 좋은 제품은 여전히 고가이지만 전체적으로 다운됐다는 느낌? 제가 샀을 때만 해도 30-40만원대 제품은 보지 못했거든요. 그리고 무엇보다 요즘은 공간을 많이 차지 안하더라구요. 이게 정말 매력적입니다. 위에 사진처럼 접어서 세워두면 공간활용에 도움이 많이 될 것 같거든요. 
 지금은 집에 다른 운동기구가 많아서 한동안 ‘런닝머신’을 살 계획은 없지만 언젠가는 다시 집에 들이고 싶네요. 다시 산다면 ‘빨래건조대 받침대’로 쓰지 않겠다는 다짐을 꼭 해야겠지요?^^  

싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐기자 

이미지출처:이클립스 8700D[구경]

 ‘이클립스(싸이클론)’는 내가 산 운동기구 중에서 가장 꾸준히 사용한 제품이예요. 싸이클과 스텝퍼를 동시에 즐길 수 있어서 한가지 운동만 할 때보다 효과도 좋고 무엇보다 질리지 않더라구요. 개인적으로 ‘런닝머신’을 뛸 때는 왠지 지루한 느낌 때문에 오래할 수 없었는데 ‘이클립스’는 텔레비전 보면서 여유있게 즐길 수 있었어요. 
 우리 딸내미도 다이어트할 때 매일 ‘이클립스’를 40분씩 했는데 한달 뒤에 4kg을 뺐더라구요. 몸매도 늘씬해졌구요. ‘런닝머신’을 사용하시면서 집중을 잘 못하시던 분들은 ‘이클립스’가 잘 맞을지도 모르겠네요^^ 개인적으로 제가 그나마 재미붙인 운동기구였거든요.

성장기 아이들과 무릎약한 노인분들께 좋은 에어보드  

이미지출처:이큐빅에어보드[구경]

 홈쇼핑 방송을 즐겨보시는 분들이라면 박찬호선수가 선전한 ‘이큐빅에어보드’를 한번쯤 보셨을 거예요. 저는 또래아이들보다 키가 작은 둘째를 위해 장만했어요. ‘줄넘기’나 ‘농구’ 등의 점프동작이 들어가는 운동이 아이들 성장판을 자극시켜서 키를 크게 해준다는 건 익히 들어온 이야긴데 최근 딱딱한 바닥에서의 무리한 운동은 오히려 성장판은 망가뜨린다는 소리를 듣고 성장판을 망가뜨리지 않을정도의 자극을 줄만한 운동을 찾다가 ‘에어보드’를 발견한 것이죠. 
 ‘에어보드’의 가장 큰 장점은 운동시 무릎에 가는 충격을 최소화시켜준다는 건데요. 덕분에 성장기 아이들이 마음껏 뛰어놀아도 되고 무릎이 안 좋은 사람들도 별다른 무리없이 운동을 소화할 수 있다고 합니다. ‘에어보드’를 사준 뒤 딸아이 보고 에어보드 위에서 꾸준히 뛰라고 시키고 있네요^^...
 
 참고로 저희 집에 있는 ‘에어보드’를 본 사람들은 ‘층간소음’ 문제에 대해서 꼭 한마디씩 하더라구요. 저도 처음엔 ‘소음’이 전혀 없다는 말을 안 믿고 소음방지매트를 준비했는데 막상 ‘에어보드’를 사용해보니 매트가 필요가 없더라구요. 바람이 빠지는 소리는 조금 있었지만 아래로 울리는 소음은 전혀 없었거든요. 아랫집에 구애받지 않고 운동을 즐길 수 있게 된것이죠! 
 맨 처음엔 딸아이를 위해서 장만한 ‘에어보드’지만 올 봄부터는 저도 그 위에서 신나게 뛰고 있습니다. 거실에 펼쳐두면 저뿐만 아니라 가족 모두 한번씩 뛰는 것 같구요. 재밌으면서도 조금만 뛰고나면 땀이 막 나더라구요~. 칼로리 소모도 정말 높다고 합니다. 작정하고 꾸준히 운동만 하면 다이어트에 도움이 많이 될 것 같아요. 

좋은 정보] “나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질인가봐!”
계속 되는 다이어트 실패로 좌절하시는 분들 중에서 자신의 체질에 대해서 정확하게 알고 계시는 분들 몇분이나 되시나요? 자신의 체질도 모른채 맞지 않는 다이어트로 고생하시는 분들께 좋은 이벤트가 있어서 소개해보려고 합니다. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질과 다이어트 방향에 대해 상담할 수 있는 이벤트가 현재 진행중이네요. 무료 상담이라고 하니까 관심 있으신 분들 부담없이 참가해보시는 거 어떨까요? 상담을 원하시면 아래의 링크를 눌러주세요^^ 

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잠자고 있는 운동기구를 깨우려면?!

 ‘운동’이 ‘건강’에 좋다는 사실도 알고, 심지어 집에 멀쩡한 ‘운동기구’도 있는데 여전히 운동기구를 잠재우고 계신가요? 저도 한동안 운동을 안하다가 하려니...무엇보다 나를 힘들게 만든 건 ‘운동’ 그 자체가 아니라 ‘운동’을 하기 위해 필요한 ‘실천력’이 없다는 사실이었어요. 
 그러나 ‘이시형’ 박사의 <공부하는 독종이 살아남는다>라는 책에서 나온 3일 요법을 통해 운동에 습관을 붙일 수 있었답니다. 우리의 뇌는 생각보다 인내심이 많은 녀석이라서 부신피질의 방어호르몬이 아무리 싫은 일이더라도 ‘3일’은 할 수 있게 도와준다고 합니다. 그 ‘3일’을 열번씩만 반복해도 어느새 한 달~. 한 달이라는 시간동안 꾸준히 운동을 하신다면 어느새 운동이 생활이 되어있을거예요. 그러니 오늘부터 딱 3일만 운동을 해보시는 것 어떨까요? 시작이 반이라잖아요~! ^^    

  1. 런닝머신 옷걸이에서 탈피시켜야겠습니다^^;;
    • ㅎㅎ...런닝머신을 옷걸이로 쓰시는 분들이 많은가봐요^^
      런닝머신에게 제 기능을 찾아주셔요~ㅎㅎ..
  2. 전 런닝머신 동생네 주구요~
    헬스장에 가서 운동한답니다~
    사람들 보면서 자극 받으면서 하는게 최곤거 같아요 ㅎㅎ
    • 저도 사람들과 같이 하는 운동을 하려고 요즘 알아보는 중이예요.
      스쿼시를 하고 싶긴한데 엄청 힘들다고해서...그래도 재밌을 것 같으니 한번 도전해볼까 합니다.
  3. ㅎㅎ..쉽지 않은 일이네요..
    저흰 요즘 아이가 유치원에서 미션으로 받은 훌라후프 연습모드랍니다
    • 요즘 유치원에서 그런 좋은 취지의 미션을 주는가봐요^^
      저희집에서 다이어트용 훌라우프가 2개나 있는데 잘 안하게 되네요...ㅠㅠ
  4. 두번째 기구가 제일 좋아요.
    아파트 헬스장에 가면 저게 제일 운동이 많이 되는것 같아요.
    저거 말고도 롤링머신 있는데 그건 완전 전신 운동...ㄷㄷㄷ
    • 저도 두번째 기구 싸이클론이 좋더라구요.
      이것저것 기능도 많고 무엇보다 질리지 않아서~^^
  5. 아~ 다이어트 해야하는데...
    너무 힘들어요.
    • 쉬운‘다이어트’란 세상에 없나봐요.
      살 찌는건 쉬운데 말이죠ㅠㅠ...힘내서 다이어트 성공하셔요!
  6. ㅎㅎㅎ저도 이불을너는데 ㅎㅎ
    공간만 차지해서 그냥아는 후배 가져 가라했는데
    그 후배도 이불을 넌다는 ;;;ㅋㅋ
    • ㅎㅎ...빨래건조대의 역할도 런닝머신의 또 다른 기능이 아닐까요?ㅎㅎ...많은 분들이 그렇게 사용하시네요^^
  7. 아바래기님..그냥 초보가 아니신데요...
    글 솜씨가...예사롭지 않아요...
    아바래기님 의지하며 배워야겠어요^^
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