[단기 다이어트]주말을 이용한 단식 다이어트 비법!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트

다가오는 2011년을 맞이하여 다이어트를 계획하시는 분들이 많은 것 같습니다.

해마다 다이어트 목표를 세우지만 번번히 실패했던, 씁쓸한 경험 한번쯤은 있지 않으신가요? 아바래기도 매년 다이어트 계획을 세웠지만 성공했던 기억보다는 실패했던 기억이 더 많은 것 같아요~!

 아바래기는 작심삼일이라고 삼일만에 때려친 적도 많고 열심히 잘 하다가도 영 줄지 않는 몸무게를 보고 에라 모르겠다 폭식을 한 적도 있답니다^^ 이렇게 아바래기처럼 계속된 다이어트 실패로 새로운 다이어트가 망설여지시는 분, 또는 열심히는 하고 있는데 결과가 좋지 않아 포기할까 고민중이신 분들께 ‘단식 다이어트’를 추천해드립니다! 

  목표처럼 몸무게가 줄지 않을 때에는 마음을 굳게 먹고 ‘단식’을 해보시는 것 어떨까요? 48시간동안 아무것도 먹지 않았을 때 몸은 자동으로 배설모드가 된다고 합니다. 

 단식을 하면 위나 장 등의 기관이 일시적으로 쉴 수 있어서 그만큼 배설 기관이 활성화 된다고 해요. 그래서 단식을 하면 평소보다 시원하게 대변을 볼 수 있다고 하지요.

 또한 땀이나 소변도 잘 배출되고, 쌓여있던 독소가 배출됩니다. 

이렇게 짧은 단식을 한 뒤에는 몸이 원래 상태로 돌아가기 위해 영양소의 소화와 흡수 모두 평소보다 잘 이루어지게 된다고 해요. 이 때 지방의 연소 또한 더욱 활발해지는 것이지요! 

 평소 ‘단식 다이어트’라고 하면 살을 빼는 대신 몸을 축내는 다이어트라는 인식이 있었는데요. 방법만 잘 알고 있다면 이처럼 살도 빼고 건강도 챙기는 일석일조의 다이어트가 될 수 있습니다. 

 그렇다면 건강한 단식 다이어트 비법에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?   

 건강한 단식 다이어트는 하루도 쉬지 않고 일하는 소화기관을 쉬게 해준다는 뜻에서 6개월이나 1년에 한 번 정도 하는 것이 이상적이라고 합니다.

 이 때 단식 다이어트를 하는 기간은 48시간, 즉 이틀이 좋다고 하네요. 너무 자주 단식 다이어트를 한다거나, 너무 장기적인 단식 다이어트를 한다면 몸에 무리가 생기니 단식 다이어트 주기와 기간을 꼭 지키도록 하세요~
 
 단식 다이어트는 본격적인 다이어트에 앞서서 준비하는 차원, 혹은 다이어트를 마친 뒤 몸매를 정리하는 차원에서 시도한다면 큰 도움이 될 것입니다. 

 하지만 생리 중이나 감기에 걸렸을 때 등 등 몸 상태가 좋지 않을 때는 하지 말아야 한다고 하네요.

그리고 단식 다이어트가 끝났을 때에는 모든 다이어트가 그러하듯이 죽이나 수프 등 위에 부담이 가지 않는 음식을 먹고 서서히 평소의 식사로 돌아가야 합니다. 갑자기 육류를 섭취하면 위장에 큰 부담이 된다고 하네요. 

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주말을 이용한 48시간 단식이 어렵다면 ‘작은 단식’을 해보는 것도 괜찮습니다. 

작은 단식은 저녁만 먹고 아침과 점심을 거르는 방법을 말한다고 하네요. 반대로 아침과 점심만 먹고 저녁을 먹지 않는 방법도 있고요. 이도 힘들 경우 하루 정도 아침,점심,저녁을 사과만 먹거나 양파 주스 또는 미네스트로네 등 지방분이 적은 수프만을 먹는 방법도 있다고 합니다.
 
 모두 비교적 쉽게 시도해 볼 수 있고, 단식이 주는 효과를 어느 정도 얻을 수 있는 방법이라고 하네요. 
 
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 본격적인 다이어트를 앞두고 주말을 이용한 오리지널 48시간 단식 다이어트 또는 작은 단식에 도전한다면 위와 장에게 짧은 휴식기를 주는 동시에 성공적인 다이어트를 위한 초석을 다질 수 있을 겁니다. 

 다만 건강한 단식 다이어트를 위해선 ‘욕심’을 부려서는 안된다는 것~! 잊지 마세요^^
 

  1. 이바라기님
    유익한 정보 감사해요^*^
    행복넘치는 하루 되세요.
  2. 단식 다이어트라고 다 안 좋은 건 아니군요.
    역시 방법이 중요한 건가 봅니다. ^^
  3. 주기와 기간을 지키는것이 중요하군요..
    저도 뱃살좀 빼야하는데...ㅎㅎ
    오랜만입니다..아바래기님~~~
    멋진 하루 되시구요^^
  4. 오홍..
    단식 다이어트는 다 나쁘다고만 들어왔는데 꼭 그런건 아닌듯..^^
    • 2010.12.30 08:08
    비밀댓글입니다
  5. 내년엔 금연과 다이어트를 해보려고 해요.
    잘 될런지는 모르겠지만, 새해계획은 거창해야지요.ㅎㅎ

    아바래기님도 2011년에 계획하신 모든 것들이 이뤄지는 한해가 되길 바랄께요. 화이팅!!
  6. 저도 올해 부터는 뱃살을 좀 빼야겠는데,
    영 시간이 문제네요.
  7. 단식다이어트란 방법도 있군요??! 좋은정보 잘보고 갑니다 ㅋ
  8. 안녕하세요~ NNK Co. 입니다 ^^ 요즘 다이어트에 부쩍 관심이 생겼는데 ㅎㅎ 첫번째 사진보고 다시한번 결심을 하게 되네요 ㅎㅎ
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