[체질다이어트]살안찌는체질되는법 대공개!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:49 아바래기의 정보방/건강/다이어트

 

 흔히들 먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질과 물만 먹어도 살이 찌는 체질은 타고나는 것이라고 합니다. 물론 칼로리 제로의 물만 먹고 살이 찐다는 말은 어불성설이겠지만 분명 ‘살이 찌는 체질’은 존재합니다. ‘살이 찌는 체질’이 존재하듯이 ‘살이 안 찌는 체질’ 또한 존재하겠지요. 

 적게 먹는 사람이 살이 안찌는 것과 많이 먹는 사람이 살이 찌는 것은 당연한 일입니다. 하지만 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이나 적당히 먹었는데 살이 찌는 사람의 경우에는 의구심이 들기 마련이지요. 

 이처럼 살찌는 체질과 살안찌는 체질의 핵심은 바로 기초대사량에 있습니다. 기초대사량은 사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는데 기초대사량이 높을수록 살 안찌는 체질에 가까운 것이고, 반대로 기초대사량이 낮을수록 살찌는 체질에 가깝다고 말할 수 있습니다. 

 기초대사량은 유전적으로 정해지는 경우와 후천적으로 변하는 경우가 있는데 계속해서 다이어트에 실패하고 있다면 기초대사량을 늘려 살 안찌는 체질이 되는 것이 중요합니다.

 

  
 체중 (kg) ÷ 키²(㎡)

 BMI는 Body Mass Index의 약자로 비교적 정확하게 체지방의 정도를 알 수 있는 비만지표로, 위의 공식이 바로 BMI를 구하는 공식입니다. 가볍게 예를 들어보자면, 키가 158cm에 체중이 65Kg이라면 65/(1.58 X1.58)이라는 공식을 통해 약 26.04라는 수치가 얻을 수 있습니다. 

 WHO에서는 아시아인과 백인을 따로 구분해서 BMI 기준 수치를 제시했는데 이는 아시아 사람들인 경우 비만으로 인한 질병에 걸리기 더 쉽기 때문입니다.
 아시아인을 기준으로 정상 BMI 수치는 18에서 23인데, 23을 넘어가면 다이어트를 해야합니다.대로 BMI 18 미만인 사람은 체중을 늘려야하는 필요성이 있는데 이는 바로 BMI 수치가 너무 낮아도 사망률이 증가해서 입니다. 

 단순히 BMI 수치만을 가지고 체중감량과 체중증가에 대한 확실한 답을 얻을 수는 없습니다. 왜냐하면  체중의 비율을 지방이 더 많이 차지하는지 근육이 더 많이 차지하는지 알 수 없고, 그 밖에도 체형의 불균형이 원인인 경우 등 여러가지 경우의 수가 있으므로 정확한 나의 비만도 수치를 알고싶다면 보다 체계적인 검사가 필요할 것입니다.

추천링크1] - 체질별 감량 가능한 체지방 감량 수치를 알아보려면? [바로가기] 

 살 안찌는 체질이 되는법에는 세가지 수칙이 필요합니다. 우선 BMI 수치나 체계적인 비만도 검사를 통해 앞으로 얼마나 감량해야 하는지 목표체중을 정했다는 전체하에,

  · 첫째, 소식을 한다
  · 둘째, 섭취한 에너지를 최대한 소비하려 노력한다
  · 셋째, 기초대사량을 최대한 늘리도록 한다.

 이 세가지를 지켜야 비로소 살안찌는 체질이 되는 동시에 요요현상 없는 건강한 다이어트를 할 수 있는 것입니다.
 위에 세가지 수칙을 시행할 때 가장 지키기 어려운 것이 바로 기초대사량 늘리기입니다. 사람의 신체가 에너지를 더 많이 소비하기 위해서는 기초대사량과 운동량을 늘려 주어야 하는데요.

 기초대사량은 같은 키에 같은 몸무게라 하더라도 체지방은 적고 근육과 골격이 큰 사람이 기초대사량이 많을 수 밖에 없다고 합니다. 이는 신체의 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량이 체중에서 체지방을 뺀 체지방체중에 비례하기 때문인데요.

  이러한 기초대사량을 늘리기 위해선 체지방을 줄이고 근력운동을 통해 근육량을 늘려서 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 변화시키도록 노력해야합니다.

  체지방이 많아 기초대사량이 적다는 사실을 무시한 채 잘못된 방향으로 무리한 다이어트를 하게 될 경우 더욱 더 ‘살찌는 체질’로 변하게 합니다. 그 이유는 바로 흔히 단기간에 체중감량 효과를 보기 위해 운동없이 무리한 소식을 하여 체중에서 체지방이 아닌 근육을 감량했기 때문입니다.


 위 사진을 보면 근육과 체지방은 1kg 당 차지하는 부피가 다르다는 것을 알 수 있는데요. 원칙없이 무리한 체중감량을 할 경우 몸무게는 줄 수 있어도 아름다운 몸매를 만들기 어려우며, 근육이 줄었기 때문에 기초대사량이 줄어서 오히려 살찌기 쉬운 체질이 될 가능성이 큽니다. 

 살찌기 쉬운 체질과 요요현상을 서로 뗄 수 없는 관계이므로 결과적으로 체질을 무시한 다이어트는 실패로 돌아갈 수 밖에 없는 것입니다. 

 성공적인 다이어트를 하고자 한다면 다이어트 전 자신의 체질을 확실하게 체크하고 체질에 따른 다이어트 계획에 따라서 체중감량을 실시하여 다이어트 자체가 목표가 아니라 장기적으로 살 안찌는 체질이 되도록 노력하는 것이 중요합니다.

 


계속되는 다이어트 실패 또는 체중감량 후 어김없이 찾아온 요요현상 때문에 고민중이라면 하루라도 빨리 본인의 체질을 확인해보시는 게 중요합니다.  살이 찔 수 밖에 없는 지방 축적형 체질의 경우 체질개선을 통해 진정한 다이어트 성공을 이루실 수 있습니다.

추천링크] - 체질 전환 뒤 나의 다이어트 성공지수와 다이어트 기간 알아보기 [바로가기]


 앞서 말했듯 운동없이 무조건 적게만 먹는다면 단기간에 체중감량 효과를 볼 수는 있지만 필연적으로 따라오는 요요현상을 겪게 되면서 근육은 줄고 체지방은 늘어난 최악의 결과를 보게 됩니다.

 무조건 굶는 식의 다이어트를 할 경우 우리의 몸은 위협을 느끼고 섭취되는 에너지를 몽땅 비축하여 조금만 먹어도 지방이 늘어나고 체중이 불어나게 됩니다. 
따라서 영양가는 높고 칼로리는 낮은 음식을 선택하여 섭취하도록 해야 합니다. 즉 인스턴트 식품과 육류 대신 수분과 비타민이 풍부한 제철 과일과 야채, 고단백질 저칼로리의 제철 생선류나 어패류를 이용한 식단을 따라야합니다.

 또 요요현상 없이 빠른 체중감량를 원한다면 근육 대신 체지방을 줄여야 하는데 이에 적합한 운동으로는 빠르게 걷기나 자전거타기 등의 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소 운동을 실시할 때에는 최소 1회 20분이상 해주어야 지방의 연소가 이루어진다고 하네요.
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 

  1. 소식하기 넘 어려워요.^^ 좋다는 건 아는데, 왜 이리 실천하기가 힘든지 몰겠네요.
  2. 저는 살이 안찌는 체질입니다.
    성질이 파닥 거려서 그런건지 먹긴 엄청 먹어요.ㅎㅎㅎ
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만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트
 
  혹시 임신하셨어요?
 재작년 우리 남편의 몸무게가 최고점을 찍었을 때 제가 남편에게 가장 많이 했던 말입니다. 남편의 키 176cm, 당시 남편의 몸무게는 무려 101kg! 배만 보면 ‘만삭’의 임산부라고 해도 다들 믿었을 겁니다. 아이들은 아빠 배만 보면 ‘동생’은 언제 태어나냐고 묻기 바빴지요^^ 

 오늘 제가 갑자기 우리 만삭남편의 이야기를 꺼낸 것은 필자가 2주전 발행한
<우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트>라는 포스트에서 잠깐 언급한 ‘효소 다이어트’의 효과에 대해서 개인적으로 묻는 분들이 계셔서 입니다.


 원래는 제가 직접 ‘효소 다이어트’를 체험하고 글을 발행할 예정이었는데 세상에 존재하는 맛난 음식들을 차마 포기하지 못해서 아직 ‘효소 다이어트’를 실행에 옮기지 못했거든요. 그래서 오늘은 효소 다이어트로 무려 석달만에 ‘23kg’을 감량한 우리 남편의 다이어트 성공담
에 대해서 포스팅해볼까 합니다.   

 좋은정보] 어딜가나 체질,체질! 체질개선 다이어트가 대세이자, 기본이 되어가는 요즘 ‘나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까?’ 궁금해하시는 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^

                                ☞다이어트 시작하기전에 나의 체질부터 알아보자! [클릭]


 앞서 말한 <우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트>라는 포스트에서도 여러번 언급한 ‘체질’! 이전 포스트에선 체질을 잡아서 살을 쫓는 것이 ‘한방 다이어트’의 대략적인 맥락이라고 말했었는데요. ‘효소 다이어트’에서도 ‘체질’은 몹시 중요합니다.
 
 컴퓨터가 먹통이 될 때 최후의 방법으로 리셋을 하는 것처럼 
몸이 여러가지의 이유로 망가져서 제 구실을 못할 때 ‘효소절식’을 통해 몸의 기능을 원상태로 끌어올리는 것이지요. 

 우선 우리가 가지고 태어났지만 잊고 지냈던, 자기 스스로 몸을 회복하게하는 기능을 되찾게 해주는 것이 절식입니다. 배고픔은 인간이 느낄 수 있는 가장 큰 고통이기 때문에 우리 몸은 절식을 ‘비상사태’로 인식한다고 합니다.

 비상경보령이 내리면 잠들어있던 자율신경이 깨어나게 되고 몸은 모든 것에 민감하고 격렬하게 반응하는 것이지요. 그러면서 
생존에 필요한 최소한의 요소를 제외한 나머지 요소를 하나 둘 버리게 되고 결과적으로 그 동안 몸에 쌓였던 노폐물과 독소들이 몸에서 빠져나간다고 하네요.  

 ‘효소절식’을 한다면 기존의 ‘단식’이 가지고 있는 위험성을 낮추고 독소를 더욱 효과적으로 배출할 수 있다고 합니다. 그 이유는 
물만 섭취하는 ‘단식’과는 다르게 ‘효소절식’은 포도당과 비타민, 미네랄을 액체상태로 충분히 체내에 공급하기 때문입니다.  

 우리 남편은 사실 다이어트를 목적으로 ‘효소절식’을 시작한게 아니었답니다. 소화가 잘 안되고, 피로를 쉽게 느껴 자주 나른해지며, 심각한 두통에 시달리며 예전과 달리 감기에 자주 걸리는 등의 ‘독소증상’이 나타났고 ‘독소’를 없애기 위한 목적으로 ‘효소절식’을 하기 시작한 것이죠.
 
 지인의 추천으로 시작한 ‘효소절식’은 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 지인의 설명이 마치 효가 무슨 만병통치약이라도 되는 것처럼 들렸거든요. 그렇지만 남편이 효소절식을 시작한지 일주일 만에 몸이 예전과 다름을 느꼈고 그제서야 효소를 인정하게 된 것이지요.

 효소절식을 하는
일주일 동안 남편은 7.5kg를 감량했습니다. 단기간 안에 너무 많은 살을 뺀 것 같아서 걱정을 했는데 ‘단식’이 아닌 ‘효소절식’이었기 때문에 몸은 오히려 전보다 가볍고 건강해졌다는 걸 느꼈다고 합니다^^
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·단기 다이어트, 주말을 이용한 단식 다이어트 비법!: http://abbaregi.tistory.com/172 
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 
  

 비록 위의 사진같은 몸은 아니지만 제 눈에는 ‘몸짱’인 우리 남편! 건강을 위해서 시작한 ‘효소절식’ 이후 7.5kg를 감량하자 남편은 다이어트의 재미를 느꼈습니다. 몸이 가벼워지자 활동량도 늘어났고 그러다보니 저절로 운동에도 재미를 붙인 것이지요. 남편은 건강을 위해 실행했던 ‘효소절식’을 포함해서 정확히 석달동안 23kg을 감량했습니다. 

남편의 효소다이어트 싸이클(한달기준)
  • 일주일간 효소 외에는 그 어떤 음식도 섭취하지않는 효소절식을 실행
  • 위의 기간동안은 무리하지 않는 정도의 유산소 운동을 병행 (걷기 30분)
  • 효소절식이 끝난 뒤 2주간의 보식기간을 진행 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)
  • 보식기간동안은 유산소운동과 무산소운동을 함께 병행
  • 보식기간이 끝난 후 식사량을 서서히 늘림 (아침 저녁 식사 후 효소섭취)

 남편의 다이어트 싸이클은 위와 같았습니다. 위의 싸이클을 석달동안 세번 반복한 꼴이지요. ‘효소절식’은 처음 며칠동안만 힘들지 3일 정도 지나면 음식생각이 전혀 안난다고 하더라구요. 다만 보식기간동안 오백식품(백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료)을 삼가는 것이 힘들었다고 하네요. 그래도 보다 가벼운 몸과 건강을 위해서 석달을 꿋꿋이 버틴 우리 남편은 101kg에서 79kg이 되었습니다^^  

사실 남편은 조금 더 빼고 싶었다고 했지만 마른 남자를 싫어하는 제가 그만 빼라고 말렸네요. 언제는 만삭이라고 놀리더니 이제는 그만 빼라니~! 남편은 툴툴 거리면서도 효소 다이어트를 그만뒀습니다. 물론 지금도 꾸준히 운동을 하고 하루 두 잔 효소액을 섭취하고 있답니다. 그 덕분에 배에 왕자는 없어도 끝내주게 건강한 몸을 유지하고 있네요. 

효소다이어트 식품 구입처 추천 
  • 마리오자임-식약청장의 허가를 받은 착한가격의 효소 다이어트식품[구경]
  • 팔보식품-26년 전통의 보다 체계적이고 과학적인 효소 다이어트식품[구경]
  • 삼미신골드-120년 전통의 일본 고품격 효소 발요액 제품[구경]

 
 혹시나 효소다이어트에 관심 있으신 분들을 위해
개인적으로 추천하는 효소 다이어트 식품 구입처 3곳을 적어두었어요. 관심 있으신 분들은 효과와 가격을 잘 비교해보시고 구입하시는 게 좋을거예요~. 저도 하루빨리 미리 주문해둔 효소액으로 효소절식을 해서 똥배 좀 날려버려야겠네요^^ 제대로 효과봐서 다음번에는 꼭 저의 다이어트 성공담을 올릴 수 있었으면 좋겠네요 ㅎㅎ...   

  1. 효소다이어트.
    저도 뱃살을 좀 빼야하는데.... 급!관심입니다~
    • 뱃살 빼는데도 특효고 건강에도 좋다니...
      음식의 유혹을 맞설 수 있다면 한번 도전해보세요^^
  2. 석달에 23kg이면 정말 대박이네요.
    저는 태어나서 65이상 나가본 적이 없어서 어떻게 하면 살을 찌울 수 있을지 고민중입니다.
    살을 찌우는 것도 빼는 것 만큼 어렵더라고요.
    • 제 주변에도 살이 너무 찌지 않아서 고민하는 친구가 있었는데
      한방의 도움을 받아서 지금은 보기 좋게 살집이 생겻더라구요^^
  3. 아주 큰 효괄 보셨네요.
    실상 저는 30년전이나 몸무게가 아직도 비슷해서
    다이어트가 필요없지만 체중땜에 고생하시는 분들에겐
    많은 도움을 줄 것 같은 효소 다이어트라고 생각되네요.
  4. 어으; 정말 절제된 이성을 갖춰야 가능할 듯 싶네요.
    저는 덴마크 다이어트도 실패한 터라 ^^;
  5. 효소다이어티가 매우 효과가 있군요~
    주말 잘 보내세요~
    • 지인이 알려주기 전까지는 효소다이어트가 있다는 것도
      몰랐는데 남편을 보니까 그 효과를 그제서야 알겠더라구요^^
  6. 남편분 다이어트 제대로 성공하셨네요.
    효소 다이어트도 효과가 짱인데요.^^
    • 이정도면 다이어트 성공이라도 해도 괜찮겠죠?^^
      옆에서 지켜보는 내내 효소 다이어트의 효과에 감탄했답니다~.
  7. 아, 정말 대단한 효과이군요.
    잘 보고 갑니다.
  8. 전에 아시던 분이 효소 다이어트로 효과 좀 보셨더랬어요.
    지금은 원상복귀되셨죠.
    그 놈의 술 땜시 말이죠. ㅋㅋㅋ
  9. 일주일에 7kg 이라니 ..물빠지듯 빠지는 군요
  10. '만삭의 남편'ㅎㅎ 석달에 23kg 이라니.. 엄청난 속도인걸요? 이정도 속도도 가능하군요ㅎㅎ
  11. 부분적으로 빼고 싶어요 ㅠ
    왜이렇게 균형적인 몸매 갖기도 힘든지원..
    효소 다이어트는 ... 독소를 빼고 가쁜한 몸과 마음을 갖고
    새로운 식습관을 시작할때 좋을 것 같습니다.
    흠.. 일주일이 많이 걸리네요 ㅎㅎㅎ
  12. 와우; 23키로 감량이면... 먹는거 조절이 힘들다곤 해도...
    구미가 당기겠는걸요? ^^:
  13. 블로그 방문해주셔서 감사합니다~
    저도 앞으로 자주자주 찾아뵙겠습니다. ^^
  14. 블로그 방문해주셔서 감사합니다~
    저도 앞으로 자주자주 찾아뵙겠습니다. ^^
  15. 서로 상대적인 이미지 두개를 보면서 저도 느낀 바가 많네요. ㅠ.ㅠ
  16. 대단하시네요..
    23kg...수치보다 그동안 의지에 박수를 보냅니다..^^
  17. 효소 다이어트가 정말 좋은가보네요..^^
    편안한 시간이되세요.^^
    잘보고갑니다..
  18. 고향에 계신 아부지께 추천해드리고 싶은 글이네요~^^
    • 2010.06.05 12:37
    비밀댓글입니다
  19. 정말 있을까요? 놀랍네요.
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[단기 다이어트]주말을 이용한 단식 다이어트 비법!

Posted by 아바래기
2014. 8. 20. 16:47 아바래기의 정보방/건강/다이어트

다가오는 2011년을 맞이하여 다이어트를 계획하시는 분들이 많은 것 같습니다.

해마다 다이어트 목표를 세우지만 번번히 실패했던, 씁쓸한 경험 한번쯤은 있지 않으신가요? 아바래기도 매년 다이어트 계획을 세웠지만 성공했던 기억보다는 실패했던 기억이 더 많은 것 같아요~!

 아바래기는 작심삼일이라고 삼일만에 때려친 적도 많고 열심히 잘 하다가도 영 줄지 않는 몸무게를 보고 에라 모르겠다 폭식을 한 적도 있답니다^^ 이렇게 아바래기처럼 계속된 다이어트 실패로 새로운 다이어트가 망설여지시는 분, 또는 열심히는 하고 있는데 결과가 좋지 않아 포기할까 고민중이신 분들께 ‘단식 다이어트’를 추천해드립니다! 

  목표처럼 몸무게가 줄지 않을 때에는 마음을 굳게 먹고 ‘단식’을 해보시는 것 어떨까요? 48시간동안 아무것도 먹지 않았을 때 몸은 자동으로 배설모드가 된다고 합니다. 

 단식을 하면 위나 장 등의 기관이 일시적으로 쉴 수 있어서 그만큼 배설 기관이 활성화 된다고 해요. 그래서 단식을 하면 평소보다 시원하게 대변을 볼 수 있다고 하지요.

 또한 땀이나 소변도 잘 배출되고, 쌓여있던 독소가 배출됩니다. 

이렇게 짧은 단식을 한 뒤에는 몸이 원래 상태로 돌아가기 위해 영양소의 소화와 흡수 모두 평소보다 잘 이루어지게 된다고 해요. 이 때 지방의 연소 또한 더욱 활발해지는 것이지요! 

 평소 ‘단식 다이어트’라고 하면 살을 빼는 대신 몸을 축내는 다이어트라는 인식이 있었는데요. 방법만 잘 알고 있다면 이처럼 살도 빼고 건강도 챙기는 일석일조의 다이어트가 될 수 있습니다. 

 그렇다면 건강한 단식 다이어트 비법에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?   

 건강한 단식 다이어트는 하루도 쉬지 않고 일하는 소화기관을 쉬게 해준다는 뜻에서 6개월이나 1년에 한 번 정도 하는 것이 이상적이라고 합니다.

 이 때 단식 다이어트를 하는 기간은 48시간, 즉 이틀이 좋다고 하네요. 너무 자주 단식 다이어트를 한다거나, 너무 장기적인 단식 다이어트를 한다면 몸에 무리가 생기니 단식 다이어트 주기와 기간을 꼭 지키도록 하세요~
 
 단식 다이어트는 본격적인 다이어트에 앞서서 준비하는 차원, 혹은 다이어트를 마친 뒤 몸매를 정리하는 차원에서 시도한다면 큰 도움이 될 것입니다. 

 하지만 생리 중이나 감기에 걸렸을 때 등 등 몸 상태가 좋지 않을 때는 하지 말아야 한다고 하네요.

그리고 단식 다이어트가 끝났을 때에는 모든 다이어트가 그러하듯이 죽이나 수프 등 위에 부담이 가지 않는 음식을 먹고 서서히 평소의 식사로 돌아가야 합니다. 갑자기 육류를 섭취하면 위장에 큰 부담이 된다고 하네요. 

추천 링크] 나는 과연 살이 잘 찌는 체질일까? 궁금하신 분들을 위한 좋은 이벤트가 있네요. 전문가와 일대일 상담을 통해 자신의 체질뿐만 아니라 다이어트 방향에 대해서 알 수 있는 상담 이벤트가 진행중이네요. 무료상담이라니까 다이어트를 앞두고 자신의 체질이 궁금하신 분들은 한번 상담받아보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요. 상담을 받으시려면 아래의 링크를 눌러주셔요^^ 

                             ☞다이어트를 시작하기전 나의 체질부터 알아보자[클릭]  

주말을 이용한 48시간 단식이 어렵다면 ‘작은 단식’을 해보는 것도 괜찮습니다. 

작은 단식은 저녁만 먹고 아침과 점심을 거르는 방법을 말한다고 하네요. 반대로 아침과 점심만 먹고 저녁을 먹지 않는 방법도 있고요. 이도 힘들 경우 하루 정도 아침,점심,저녁을 사과만 먹거나 양파 주스 또는 미네스트로네 등 지방분이 적은 수프만을 먹는 방법도 있다고 합니다.
 
 모두 비교적 쉽게 시도해 볼 수 있고, 단식이 주는 효과를 어느 정도 얻을 수 있는 방법이라고 하네요. 
 
[다이어트 관련 발행글]
·우리 딸 석달만에 25kg 감량케해준 한방 다이어트: http://abbaregi.tistory.com/39
·직접 체험한 다이어트식품 3종 효과전격비교: http://abbaregi.tistory.com/42
·만삭의 남편 효소 다이어트로 23kg 감량: http://abbaregi.tistory.com/58
·23kg 감량 후, 남편에게 일어난 3가지 변화: http://abbaregi.tistory.com/88 


 본격적인 다이어트를 앞두고 주말을 이용한 오리지널 48시간 단식 다이어트 또는 작은 단식에 도전한다면 위와 장에게 짧은 휴식기를 주는 동시에 성공적인 다이어트를 위한 초석을 다질 수 있을 겁니다. 

 다만 건강한 단식 다이어트를 위해선 ‘욕심’을 부려서는 안된다는 것~! 잊지 마세요^^
 

  1. 이바라기님
    유익한 정보 감사해요^*^
    행복넘치는 하루 되세요.
  2. 단식 다이어트라고 다 안 좋은 건 아니군요.
    역시 방법이 중요한 건가 봅니다. ^^
  3. 주기와 기간을 지키는것이 중요하군요..
    저도 뱃살좀 빼야하는데...ㅎㅎ
    오랜만입니다..아바래기님~~~
    멋진 하루 되시구요^^
  4. 오홍..
    단식 다이어트는 다 나쁘다고만 들어왔는데 꼭 그런건 아닌듯..^^
    • 2010.12.30 08:08
    비밀댓글입니다
  5. 내년엔 금연과 다이어트를 해보려고 해요.
    잘 될런지는 모르겠지만, 새해계획은 거창해야지요.ㅎㅎ

    아바래기님도 2011년에 계획하신 모든 것들이 이뤄지는 한해가 되길 바랄께요. 화이팅!!
  6. 저도 올해 부터는 뱃살을 좀 빼야겠는데,
    영 시간이 문제네요.
  7. 단식다이어트란 방법도 있군요??! 좋은정보 잘보고 갑니다 ㅋ
  8. 안녕하세요~ NNK Co. 입니다 ^^ 요즘 다이어트에 부쩍 관심이 생겼는데 ㅎㅎ 첫번째 사진보고 다시한번 결심을 하게 되네요 ㅎㅎ
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